2020年5月
[ 第1週 ／1日]
いきなり夏がやってきました〜
血海（＝下腹に気を集中するポンプ）の反応が高まり、身心の安定を支え続けて丸2年になりました。このところ、ますます健気に働く血海。感謝したいですね。膝の上の内側に手を置いておくだけで、とても良く反応してくれます。
血海の2年以上にわたる高い反応は、気候変動の激しさに対応しているのかと思っていましたが、どうやら ” コロナ禍 ” に対する身体の予感、準備の反応だったようです。これからも当分さらに高い反応を続けることになると思われます。
先週ご紹介した ” 基本ゆらぎ～ ” の中の予備動作（＝バンザイの体勢から腕をストンと落として脱力）は、緊張と疲れの焦点のなっている胸椎11番をゆるめ、血海の反応も高めます。
予備動作だけを切り出してまとめました。
腕を投げ出すこと、脚を投げ出すことは、リラックス（場合によっては集中）の起点になる胸椎11番にゆらぎを起こし、賦活します。しがみつくよりも ” 投げ出す ” ことがキモです。
[ 第2週 ／8日]
なんとも爽やかな五月晴れでしたね〜
コロナの”空気”も飛んでけ〜という感じですが…😅
中畝 ” ご隠居 ” 治子さんからお送りいただいたアマビエ＼(^_^)／
<身がままリポート20/5/8・２／４>
— 身がまま整体 気響会 (@migamama_bot) May 8, 2020
胸椎11番の動きです（実際にはこんなに頻繁には動きません）。集中 ↔ リラックスの切り替えの起点（スイッチ）になります。必要に応じて on / off 自在なのが理想です。緊張が続くとon のまま固まって、身心が不安定になります。 pic.twitter.com/LrB2iAKDFX
胸椎11番は集中 ↔ リラックスのスイッチであると同時に、胸郭と腰（上体と足腰）のジョイント部でもあり、姿勢ゆらぎ（＝リラックス）の起点になります。
曲池に軽く触れると胸椎11番に響いて、固着（ストレス疲れ）がほぐれ、ゆらぎやすくなります。ゆらぎを感じていると、さらにリラックスが深まります。曲池・胸椎11番の共鳴 + ゆらぎ～の ” 合わせ技 ” 体感してみましょう。
[ 第3週 ／15日]
コロナの「新規感染者数」の減少で
長い緊張の疲れが表面化しやすくなってきましたね
長く続くストレスの中で、少し気がゆるむと、右半身だけがゆるんで、左右の緊張の差が大きくなりなります。緊張と興奮で抑え込まれていた疲れが表に現れて、いろいろな症状がで出やすくなってきました。
今週は気温とともに湿度も急に上がることもありました。熱中症的状態にもなりやすかったですね。「腰椎4番の疲れとり体操」で、まず骨盤底を少しゆるめ、さらに「片膝ゆらし」でリラックス＆発散・放熱しておきましょう。
微妙運動ーー片膝ゆらしです。
[ 第4週 ／22日]
気温はちょっと上がっただけなのに
なんか蒸すような、わけのわからない陽気です
寒暖差も激しいですが、いよいよ湿度が高くなってきました。湿度に敏感な人は腰椎3番が硬くなって、身体が重だるくなります。腰椎3番のチェック→「腰椎3番の疲れとり体操」で湿度に適応しやすくしておきましょう。
リラックスするということは、身の周りの空間に身をまかせるられるということですが、コロナ禍の中では、”気をつけ！”状態です。そこで、固まっている身体を、周りの空気に寄りかかるようにしてみると、ゆるみやすくなります。
[ 第5週 ／29日]
今日もまだ少し爽やかな陽気でしたね〜😊
季節の変化もコロナで押しつぶされ気味ですが
そろそろ梅雨。湿度が急に上がると、腰椎3番が固まると同時に、ふくらはぎ内側の上の方（とくに左）が硬くなります。ふわっと触れて気を通し、できれば脚湯もして、少し汗が出るとむくみやだるさがスッキリします。
自分で気を通すときの難しさ（一生懸命やろうとするほど余分な力が入ってうまくいかない）をクリアするためのコツをいくつか上げてみました。
自分で気を通すコツ その1 触れ方
自分で気を通すコツ その2 呼吸と上体ゆらし
身がまま整体のワークショップについては、6月の「緩和」後のコロナの状況、経過を見ながら、あらためて再開日程などのご報告をいたします。
＊過去の5月
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