「逆境を乗り越える言葉の力」高梨沙羅の心理的転機

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2023年11月3日 13:55

スキージャンプ女子のエース、高梨沙羅（27歳＝クラレ）は、仲間から贈られた「前向きな言葉」を胸に刻んでいる。

昨シーズン、女子ワールドカップが始まって以来初めて、勝利を手にすることなくシーズンを終えた高梨。今シーズンの巻き返しを図るべく、スキージャンプ男子で北京オリンピック金メダリストの小林陵侑（26歳＝TEAM ROY）、同じく男子の中村直幹（27歳＝フライングラボラトリー）と共に練習を積んでいる。「非常に新しい感覚だった。多くを学んでいる」と、満足げな様子を見せている。

３人は同じ1996年生まれで、以前からの交流も深い。目から鱗のアドバイスを受け取ることができたと高梨は言う。「とても悩んでいた時、チームメイトになる前からでも、一緒に食事をしている中で相談したら、『いえ、命までは取られないよ』と助言された」と微笑みながら話す。そして、「今は『死なない限りはただの擦り傷』と考えるようにしている」と、心境の変化を語り、それが大きな転機となった。

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高梨沙羅選手の心理状態における変化は、ポジティブ心理学の観点から見て、非常に示唆に富んでいます。彼女が経験した低迷期は、スポーツ心理学において「セットバック」と呼ばれる状態であり、選手のモチベーションや自己効力感に影響を及ぼすことが知られています。しかし、彼女は同僚からのシンプルながらも力強い言葉「死にはしない」を通して、困難を乗り越えるレジリエンスを発揮しました。

この言葉は、認知的再構成の一形態と見ることができます。つまり、高梨選手は否定的な状況を再評価し、それを相対化することで、ストレスの感じ方を変えたのです。これは、認知行動療法における基本的な技法の一つであり、個人が困難な状況に対する認識を変えることで、感情や行動にポジティブな変化をもたらすことができます。

また、彼女の「死ぬこと以外はかすり傷」という現在の考え方は、ストレス耐性を高める「ストレス接種」の概念とも関連しています。これは、小さなストレス要因に意図的にさらされることで、より大きなストレスに対する耐性を高める訓練方法です。高梨選手は、この言葉を通じて、競技におけるプレッシャーや失敗を小さな挑戦と捉え直し、それに立ち向かう内的な強さを育てたと言えるでしょう。

最終的に、高梨選手の経験は、ポジティブな言葉が持つ力と、それを自己認識に統合することの重要性を示しています。彼女の心理的回復と成長は、スポーツ心理学だけでなく、一般的な心理学の視点からも、人間の適応力と回復力の素晴らしい例として評価されるでしょう。

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
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