朝の元気を引き出す脳の仕組み
朝、元気になる秘訣を知っていますか？
A. 実は、朝、私たちの脳は「やる気」モードにスイッチされている
朝に起きた時、あなたは元気に感じることがよくありますか？
それは、脳内で「ドーパミン」というモチベーションを上げる神経伝達物質が活発に分泌されているからです。
このドーパミンの働きにより、多くの人は朝、自然と前向きな気持ちになるのです。
とはいえ、朝からやる気が湧かないと感じることも。
その原因は、睡眠不足や前夜の過度な飲酒など、生活習慣に隠れているかもしれません。
脳の中には「線条体」という部分があり、ここに存在する「側坐核」という神経核は、私たちの行動と快感を結びつける大切な役割を持っています。
線条体はドーパミンの影響を強く受けるため、朝には「今日は良いことが待っている」と予測する仕組みが働き、脳を活性化させます。
では、毎朝元気になるためのコツは？寝る前に「今日はこんな素晴らしいことがあった」「明日はもっと楽しい日になるだろう」と自分自身を励ますこと。
これにより、脳を前向きな状態に誘導することができます。要するに、脳を上手にリードすることが朝の元気の秘訣なのです。
このシンプルな習慣を、無理せず、素直な気持ちで取り入れてみてください。
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