ポジティブ心理学で目指す自己実現と目標達成

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2023年12月18日 06:12

スポーツ競技で効果的に成長するためには、自分の弱点に集中することが不可欠です。これには、スタミナの強化、テクニカルスキルの向上、戦略の習得、チームワークの改善、ポジショニングの最適化などが含まれます。特に自分が苦手とする部分に重点を置くことで、全体的なパフォーマンスの向上が期待できます。

確かに、弱点を克服することは価値があります。トップクラスのアスリートは、中級者よりも、苦手分野への取り組みに時間を割いています。これは彼らの高いパフォーマンスを支える重要な要素です。

しかし、多くのスポーツコーチや専門家は、この「赤字ベース」のアプローチに疑問を投げかけています。彼らは、自身の得意分野の発展にも同じくらい時間を投資するべきだと主張しています。なぜなら、それが私たちを際立たせ、チームや競技全体への貢献を最大化するからです。

それでは、どちらがより効果的なのでしょうか？弱点を補強することに集中すべきなのか、それとも自分の強みを伸ばすべきなのか？

強みとは何でしょうか？例えば、あなたが速さに優れているとします。しかし、速さが好きであっても、それが必ずしも強みとは限りません。強みは、単に得意なことだけではなく、それは方程式の一部分にすぎません。強みであるためには、その活動に取り組むことからエネルギーを感じ、楽しいと思えるものでなければなりません。

強みは、「特定の行動、考え方、感じ方に対する既存の能力であり、それを行うことが使用者にとって本物であり、活力を与え、最適な機能やパフォーマンスを可能にするもの」と定義されます。

リアライズ2モデルによれば、私たちの活動を4つのカテゴリーに分類できます。

実現された強み：得意であり、エネルギーを得るもの。
未実現の強み：頻繁に行えていないが、将来的に大きな可能性を秘めている領域。
学習行動：得意だが、エネルギーを消耗する活動。
弱点：苦手であり、エネルギーを奪う活動。

基本的な考え方は、学習行動や弱点に多くの時間を費やすことで、私たちの最大の強みが生かされず、パフォーマンスが低下し、消耗しやすくなるということです。

英国の研究チームが行った大学生240人を対象にした目標設定研究では、特徴的な強みを使うほど、目標達成に向けて前進し、幸福感を高める傾向が明らかになりました。

成功とは、大きな目標に向かって幸福や心の健康を犠牲にすることではなく、目標を達成する過程で意欲と活力を感じることです。

まず自分の強みを特定し、それらをどのように活用し、伸ばしていくかを考えることが重要です。

強みを伸ばすか、弱点を補うかという問いは、どちらか一方だけの命題ではなく、適切なバランスを見つける問題です。限られたエネルギーを最も投資対効果の高い分野に投資することが大切です。

笠原彰心理学的分析：
この考えはポジティブ心理学の理論に基づいており、人間の成長と発展において、強みの重要性を強調しています。ポジティブ心理学は、単に弱点を克服することだけではなく、強みや長所を伸ばすことに焦点を当て、個人の潜在能力を最大限に引き出すことを目指します。この理論によれば、自己の能力を理解し、これらを活用することが、モチベーション、エネルギーレベル、そしてパフォーマンスの向上に寄与します。強みに基づくアプローチは、スポーツだけでなく、音楽やその他の分野においても有効です。個々人のユニークな強みを理解し、これを活かすことで、より充実した経験と成果を得ることができます。また、自己実現の過程で、意欲と活力を感じることが、より大きな成功と幸福感につながると考えられます。これは、個人が自己の可能性を最大限に発揮するための、効果的なアプローチと言えるでしょう。

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。

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