自分の気持ちに耳を傾けているつもりだけど、予測不能なタイミングで不安になったりモヤモヤを感じたりするなあ、、

休職を決断しました。

今月から休職することになりました。 決断に至ったのはさまざまな要素によるものではありますが、決定的な出来事があったので記録したいと思います。 元気になってきたと思っていたしばらく有給を使いながら、特別措置で在宅勤務に切り替えてもらい働いていました。 産業医の先生からの指示で残業なし、業務量の調整もしていただき、働く環境としてはこれ以上ないくらいにレベルを下げてもらいました。ここまでしてくださった上司、周りの同僚にも非常に感謝です。。。泣 また、妹が就活の関係で、私のいる家

ネガディブ思考のの吐きどころを作ってみた

思考のふしぎ人間って不思議なもので、ネガディブなことを頭の中で考え続けるとどんどんその思考から抜けられなくなる。でも、書き出してみると意外とすんなり受け入れられたり、新しい解決策が思い浮かんだりしますよね。 いやになるほどこの事を身をもって知ったので、自分のネガティブ思考の吐きどころを作ってみました。 緑山式ネガディブ対策よく自分の思考を日記に書くといいと言われていますが、書いているうちに言葉を選んじゃう。本来自分が頭の中で思っていることをついつい綺麗に書こうとしてしまう

今日は一日仕事が休みだったので、相変わらず自己分析し始めて病むというサイクルに嵌りました、、、 将来のこと考えると不安になっちゃうのどうにかならないかなぁ、、

不安で眠れないので書きました

新しい環境に向けて準備していたところ、不安が募っていって眠れなくなってしまいました。そんな夜に書いた記事です。 一旦眠れたけど眠りにつくことはできたけれど2時間後くらいに目が覚めてしまった。寝る前に不安に感じていたことが頭から離れなくなってしまったからだね。。一旦この考え方が頭をよぎると本当に離れてくれないので厄介です。 休み休み頑張っているけれど今は仕事を休み休みで続けています。今月いっぱいは平日に二日もお休みをいただいている状況です。 そんな中、産業医の先生ともお話し

完璧主義から抜け出すメリット

一つ前の記事で自分が完璧主義者だと気づいたことについて書きました。 この記事では主に「完璧主義から抜け出すメリット」について、私なりに学んだことをまとめたいと思います。 １、考えすぎの負のサイクルから抜け出せる 完璧主義の人は状況が完璧に揃わないと動き出せず、そのことについてあれこれ考えてしまうため、この考えを抜け出すと考えすぎて不安になって何もできないという状況を回避できるようになります。 ２、チャレンジするハードルが下がる すると考えすぎる前に、スモールステップを踏み

私が完璧主義をやめるまで

自分にたくさん向き合って気づいたんです。 私が適応障害と診断されるに至った経緯を振り返ると、そこにはいつも「完璧主義思考」の壁があったと。。。 認めたくなかった今思うと幼い頃から完璧主義な性格でした。小学生の頃、忘れ物をすると泣いてしまうくらい、小さなミスでも自分を責めてしまう傾向がありました。 でも中学生の頃、数学で挫折してからダメな自分も受け入れて「テキトー」になれたと思っていました。だから大学生までは人生が楽しかった。 ただ、社会人になってから自分が苦手なことだったり

休職するか休み休み頑張るか

また新しい週が始まりましたね。 先週末はお葬式などでバタバタしていたので仕事のことを忘れていられたのですが、やはり現実に戻ると将来が不安で仕方ない。。。 まだ25歳だし、人生焦らなくて大丈夫！とは思っているのですが、この年齢の決断って色々と今後の人生に響くと思うんです。 迫る決断そんな私が今決断を迫られているのは「休職をするか、有給を取りながら休み休み頑張るか」の選択です。幸いなことに2年半働いてきて有給がたくさん残っていたため、今月いっぱいは週休4日で仕事をさせてもらえ

祖父の死をきっかけに精神面が安定した話

こんばんは。 数日前に遠方に住む祖父が亡くなったため3日ほど忌引きで仕事をお休みしておりました。 その前からは精神的な問題でお仕事はお休みしていたのですが、(他の記事にて詳細を説明しております。)今回は何かと初めてのことばかりである意味仕事を全く忘れて日々を過ごすことができました。 コロナ禍の影響もあり、最後に祖父母に会ったのは2年半前。その間も電話はしていたのですが、もともと電話にはあまり出ない祖父。コロナさえなければもう少し早く会いに行けたのにと思うばかりです。。

元気になりたい

希望を持ちたい。 もっと笑いたい。 自分に自信を持ちたい。 人と比べるのをやめたい。 やりがいのある仕事につきたい。 将来のことを楽しく考えられるようになりたい。 これがクリアできたら完治かなあ

適応障害でした

今日メンタルクリニックに行ってきました。 先生とお話ししたところ、適応障害と診断されました。 もちろん休職をすすめられたのですがすぐに決断できず、、 実は今朝方祖父が亡くなり家の中がバタバタだったので、色々考える余裕がありませんでした。。 今日中に家族のところへ行かなければならず、移動の手配や宿泊先の予約、色々な予約のキャンセルなど、目まぐるしい1日でした、、 多分自分でも今は休職するのがベストと考えていますが、6月はボーナスもらえる月だしなーとか、未だにこれは甘えなのか

どきどき精神科

今日は仕事を再開したけど、同時に転職活動の第一志望に落ちてしまったためメンタルガタ落ちでした。 ずっと行くのを避けていた病院ですが、さすがに限界かなと思い近所のメンタルクリニックに電話。するとちょうど明日の午前中の診察にキャンセルが出たとのことで、予約が取れました！ 明日、初めての病院に行ってみます。精神疾患があると生命保険に入れないとか、転職に不利になるとかいろいろ聞きますが、自分の健康のためには一番いい選択かも。。。 ちょっとどきどきするな><