モヤモヤざわざわ不安がやってきて消えない時の心の整理方法

ざっくりと解説すると、

①○○に違いない…という怖さを伴うような前提がないかどうか自分の心に聞いてみる

②前提を見直しバランスの良い自分イメージに整える

③不安な心でいる事で それが何かが出来ない時(又はしなくて済んでいる事)の言い訳に使われていないか心の中を探ってみる

これは見つかるとかなり痛い…

自分の嫌な面や情けない心を知る事になるので、見たくない感覚になり抵抗があるかもしれない。

でもそこと向き合う事で、どうして不安になるのかが見えてくる。

④自分を責めてしまうクセがないか振り返る

なぜクセになってしまったのか、心を整理する目的で(※)きっかけを考えてみる。

※きっかけを振り返るのは辛い記憶を思い出す事があるので、あくまでも心の整理が目的だと客観的になる事が重要。
じゃないと辛い記憶に浸る事がゴールになってしまう。

という感じで、今回はかなりざっくりな説明なので、大枠の方向性という感じで見てもらえたら嬉しいです。

それではまた。