【基本編】ストレスを溜めない習慣

「食欲がない」「体調が悪い」「毎日イライラする」など、日々のストレスによって不調を抱える人はたくさんいると思います（僕もそうでした）。今日からすぐに実践できる習慣3つをお教えしましょう！

１）「運動」をせよ！

兎にも角にも社会人が忘れている運動。これがまず一番大事です。営業職などの歩くことが多い人はまだ心配ないと思いますが、僕のように下手すると毎日12時間以上デスクに座りっぱなしの人とか、結構いるんじゃないでしょうか？僕はストレスと運動不足が原因で食欲が驚くほど無くなりました。女性をディスるわけではないですが、女性がよく手作りする少なめのお弁当ってありますよね？あのサイズですら完食できませんでした。20代の男がですよ。本当に情けなかったです。

これは本当にマズい（弁当の味ではなく）と思い、昨年から始めたのが自転車通勤と筋トレです。自転車通勤は自宅から会社までが15分くらいのちょうどいい距離感なので毎日続けられています。筋トレは家の中で最低でも週１回。体を壊さない程度に軽くやって、筋トレ直後に必ずプロテインを飲んでいます。これは、どうせやるからには少しでもマッチョになりたいという男の願望でもありますが（笑）、実はこういった些細なルールもモチベーションを保ちながら長く続けるためのポイントなんです。

僕はこの2つを始めただけで食欲不振がかなり改善されました。同じ悩みを持つ方はぜひ始めてみてください。

それにしても今振り返ると学生時代の「部活動」。あれって実は物凄く有意義な時間だったんだなとオジサンになってから痛感しています。。。