メンタルを強くするにはどうしたらいいか

やっぱり考えすぎな私

「考えすぎだよ。」「気にしないほうがいいよ。」

生きてる間に何百回かもわからないくらいかけられた言葉。

そして私にはそれが出来ません。

何度もチャレンジしてみましたよ。でもその度挫折しました。多分生まれもた脳の構造的に無理なので、「気にしない方がいい」的なアドバイスは響かないので、大丈夫です。（聞いてもらってるのに失礼）

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メンタルを強くする方法～メタ認知を学ぶ～

先日あげた記事で、高須クリニック　高須幹弥さんの動画が参考になったのでまとめさせて頂きました。

もうひとつ、

「メンタルを強くする方法を教えます。」

という動画が参考になりましたので、同じようにnoteにまとめたいと思います。

メタ認知能力を強くすること

メタ認知とは

自分に起こっている出来事を客観的に見ることである。

病んで自〇してしまう人は視野が狭くなっている。
メンタルを安定させるためには、視野を広げること。

メンタルは逃げ出しても強くはならない。（※どうしようもない場合は離れた方がいいけど）

病んでいる時：例えば自分を悪く言う人がいたとして、病んでいる時は、悪くいう人ばかりにフォーカスしてしまう（これは悪い出来事も同じ）

でも比べてみると自分を評価してくれる人もいる（いい出来事もある）

＝これは　悪いこと　５％　良い事　９５％

５％くらいしかないなら無視した方が良い。

仮に今が辛かったとしても、来週イベントがある！

先の自分の楽しみを考えられると生きる活力が湧く

＝視野を広げることで、心が変わる。

嫌なこと、辛いことから逃げてしまうと、活躍の場がなくなる。

メンタルが強い方が活躍の場が広がるし、人間関係が広まる。

自分を落とす発言をしたり、悪口を言う人への考え方

なぜ人は悪口を言うのか？

人間の向上心（本能）を満たすため。→結局は他人との比較で認識できる。

他人に勝つためには

①自分が努力する。②他人を蹴落とす。

他人に勝つとドーパミンがドバドバ出るので、とても気持ちよくなる。

ただ、②をする人間はまともではないし、小さい人間なのです。

人間社会は昔から汚いもので、②もどうしても一定数いるもの。どんなに人気の芸能人も９５％はいいコメントだけど、５％はアンチである。

クラスに１人か２人は、②の人間はどうしてもいるものである。

わずか５％の可哀そうな人間を気にする必要はない。気にしてしまう人は世の中をあまりわかっていない人である。人は自分を評価してくれる人より、否定してくる人が気になってしまう生き物なのだ。

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遺伝と運だとしたら

もう一つ、動画で印象に残ったこと。

まき様のnoteを引用させて頂きました（勝手に申し訳ありません）

記事の中にある動画で精神科の先生が言っている

能力とか、精神問題は

「全部遺伝と運なんですよ」

っていう言葉にあわわわ～じゃあ積んでるやーん！って私も思いました。

家の親は正直毒親だし、（育ててもった恩はありますし、優しいとこもありますが）遺伝が半分だときついところがあります。。

でも運なら、運なら・・・！ど、どうだろう・・・。最近はあんまりいいと言えないかも・・・。

でも自分の行動や努力次第でどうにか出来ると思いたい。というか、どうにかするしかないぞ！と奮起するわたしです。

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またまた動画作りました。

いつもより動画編集頑張れた気がする！よろしければ箸休めにどうぞ。

動画編集もっと勉強して上手くなりたいです。そして楽しい。