メンタルを強くするにはどうしたらいいか
やっぱり考えすぎな私
「考えすぎだよ。」「気にしないほうがいいよ。」
生きてる間に何百回かもわからないくらいかけられた言葉。
そして私にはそれが出来ません。
何度もチャレンジしてみましたよ。でもその度挫折しました。多分生まれもた脳の構造的に無理なので、「気にしない方がいい」的なアドバイスは響かないので、大丈夫です。(聞いてもらってるのに失礼)
~~~
メンタルを強くする方法~メタ認知を学ぶ~
先日あげた記事で、高須クリニック 高須幹弥さんの動画が参考になったのでまとめさせて頂きました。
もうひとつ、
「メンタルを強くする方法を教えます。」
という動画が参考になりましたので、同じようにnoteにまとめたいと思います。
メタ認知能力を強くすること
メタ認知とは
自分に起こっている出来事を客観的に見ることである。
病んで自〇してしまう人は視野が狭くなっている。
メンタルを安定させるためには、視野を広げること。
メンタルは逃げ出しても強くはならない。(※どうしようもない場合は離れた方がいいけど)
病んでいる時:例えば自分を悪く言う人がいたとして、病んでいる時は、悪くいう人ばかりにフォーカスしてしまう(これは悪い出来事も同じ)
でも比べてみると自分を評価してくれる人もいる(いい出来事もある)
=これは 悪いこと 5% 良い事 95%
5%くらいしかないなら無視した方が良い。
仮に今が辛かったとしても、来週イベントがある!
先の自分の楽しみを考えられると生きる活力が湧く
=視野を広げることで、心が変わる。
嫌なこと、辛いことから逃げてしまうと、活躍の場がなくなる。
メンタルが強い方が活躍の場が広がるし、人間関係が広まる。
自分を落とす発言をしたり、悪口を言う人への考え方
なぜ人は悪口を言うのか?
人間の向上心(本能)を満たすため。→結局は他人との比較で認識できる。
他人に勝つためには
①自分が努力する。②他人を蹴落とす。
他人に勝つとドーパミンがドバドバ出るので、とても気持ちよくなる。
ただ、②をする人間はまともではないし、小さい人間なのです。
人間社会は昔から汚いもので、②もどうしても一定数いるもの。どんなに人気の芸能人も95%はいいコメントだけど、5%はアンチである。
クラスに1人か2人は、②の人間はどうしてもいるものである。
わずか5%の可哀そうな人間を気にする必要はない。気にしてしまう人は世の中をあまりわかっていない人である。人は自分を評価してくれる人より、否定してくる人が気になってしまう生き物なのだ。
~~~
遺伝と運だとしたら
もう一つ、動画で印象に残ったこと。
まき様のnoteを引用させて頂きました(勝手に申し訳ありません)
記事の中にある動画で精神科の先生が言っている
能力とか、精神問題は
「全部遺伝と運なんですよ」
っていう言葉にあわわわ~じゃあ積んでるやーん!って私も思いました。
家の親は正直毒親だし、(育ててもった恩はありますし、優しいとこもありますが)遺伝が半分だときついところがあります。。
でも運なら、運なら・・・!ど、どうだろう・・・。最近はあんまりいいと言えないかも・・・。
でも自分の行動や努力次第でどうにか出来ると思いたい。というか、どうにかするしかないぞ!と奮起するわたしです。
~~~
またまた動画作りました。
いつもより動画編集頑張れた気がする!よろしければ箸休めにどうぞ。
動画編集もっと勉強して上手くなりたいです。そして楽しい。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?