池田貴将さんのタイムマネジメント大全を読んで③

#まりも写真家 、デザイナー、トレーニー
#すべらない話漫画家 として活動している
#鷹の耳たぶ です。
まりも写真家、マリモデザイナーとしても活動しています。
30代で夢をあきらめない姿を見せていけるように頑張っております。
活動内容は下記より確認ができますので応援お願いします。

鷹の耳たぶ (@takanomimitabu)｜Pont

本日の学びは
夜のルーティンについてです。

寝る前にすることになる為
睡眠の質を左右し、翌日のパフォーマンスにも影響します。

また、夜は意志力が枯渇する為、誘惑に負け
長々とゲームをしたり、なんかちょっと食べてみたり、ＹｏｕＴｕｂｅを見続けたりと時間を無駄使いしてしまいやすくなる為
夜の行動もルーティン化して
スムーズに行動することで睡眠時間を確保できます。

まずやりたいことは
”翌日を理想の状態”にしておくことです。

先日あげたこちらの記事の朝のルーティン例から話すと

乾いたジムウェアが洗面所にちゃんと設置されているか？
イヤホンがその辺に適当に置かれていないか？
着替えとプロテインがかばんに入っているか？
等の翌日の準備です。

その他には
翌日のToDoリスト作成や、デスク周りの整理なども良いと思います。

あとは夜に実施したいことは
”読書”です。

読書には、知識の獲得と合わせて、ストレス軽減、記憶力向上といった利点があることが分かっています。

かのビルゲイツ氏は夜に必ず1時間の読書をしているそうです。

読書自体は
たまにやっていた私ですが
やっぱり読書をしているときの意識高度、幸福度、充実度いずれも上がっています。
飲み会などがある職場の為、出来ない日はありますが、読書の出来る日にはしています。

その他には、スマホを別の部屋に置くというのもあります。
これはスマホの誘惑に負けないようにし
寝る前のブルーライトを浴びないようにするのと
通知や連絡などで気を散らさないようにする理由があります。

ここから下記は
私自身の対策とルーティン構築を記載する為
有料にしておきます。参考にしたい方は是非。

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ＤＭでの共有待っております。
#漫画化 させていただきます。