池田貴将さんのタイムマネジメントを大全を読んで②

#まりも写真家 、デザイナー、トレーニー
#すべらない話漫画家 として活動している
#鷹の耳たぶ です。
まりも写真家、マリモデザイナーとしても活動しています。
30代で夢をあきらめない姿を見せていけるように頑張っております。
活動内容は下記より確認ができますので応援お願いします。

鷹の耳たぶ (@takanomimitabu)｜Pont

前回の続きです。

今回は朝時間のルーティンについてです。

朝は運動や瞑想、一日のスケジューリングなどの
【90分重要タスク】の設計をします。

時間を設けず、ダラダラとタスクをクリアしていくのは
時間が足らなかったなどの事態に陥る可能性がある為
90分とか時間をしっかりと決めた方がよさそうです。

朝やること、やりたいことを棚卸する必要があります。
まず朝やること　※私の棚卸は後で記載します。
まずは例
・水を一杯飲む
・顔を洗ってジムウェアに着替える
・ケータイでオーディオブックをかけてイヤフォンを装着
・着替えとプロテインを入れたかばんと鍵を持つ
・シューズを履いて外へ出てオーディオブックをON
・ジムまで軽くランニング
・気分がよくなるメニューだけをこなす
・帰宅したらコーヒー用のお湯を沸かす
・洗濯機にウェアを入れて、シャワーを浴びる
・着替えて瞑想10－20分
・コーヒーを淹れ、ノートを開き、今日のスケジュールを作成

考えなくてもこなせるような細かなタスクを用意して
枕元にでも置き、朝起きてからタスクを次々淡々とこなすだけ
朝は極力頭を使わないでエネルギーを消費せずにスケジュール作成を迎えるようにすると効率が上がる。

次に、ルーティンがしやすい環境つくりについて

洗面台にジムウェアと下着をしまっている。
理由は顔を洗ってジムウェアにその場で着替えれるように。
ジム後はシャワーを浴びて下着を変えれるように。

ここからは私のルーティン作成と
その導線を意識した準備について書いていくので
プライベート内容も含まれるため有料にしておきます。
※自分のメモ用