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池田貴将さんのタイムマネジメントを大全を読んで②
#まりも写真家 、デザイナー、トレーニー
#すべらない話漫画家 として活動している
#鷹の耳たぶ です。
まりも写真家、マリモデザイナーとしても活動しています。
30代で夢をあきらめない姿を見せていけるように頑張っております。
活動内容は下記より確認ができますので応援お願いします。
前回の続きです。
今回は朝時間のルーティンについてです。
朝は運動や瞑想、一日のスケジューリングなどの
【90分重要タスク】の設計をします。
時間を設けず、ダラダラとタスクをクリアしていくのは
時間が足らなかったなどの事態に陥る可能性がある為
90分とか時間をしっかりと決めた方がよさそうです。
朝やること、やりたいことを棚卸する必要があります。
まず朝やること ※私の棚卸は後で記載します。
まずは例
・水を一杯飲む
・顔を洗ってジムウェアに着替える
・ケータイでオーディオブックをかけてイヤフォンを装着
・着替えとプロテインを入れたかばんと鍵を持つ
・シューズを履いて外へ出てオーディオブックをON
・ジムまで軽くランニング
・気分がよくなるメニューだけをこなす
・帰宅したらコーヒー用のお湯を沸かす
・洗濯機にウェアを入れて、シャワーを浴びる
・着替えて瞑想10-20分
・コーヒーを淹れ、ノートを開き、今日のスケジュールを作成
考えなくてもこなせるような細かなタスクを用意して
枕元にでも置き、朝起きてからタスクを次々淡々とこなすだけ
朝は極力頭を使わないでエネルギーを消費せずにスケジュール作成を迎えるようにすると効率が上がる。
次に、ルーティンがしやすい環境つくりについて
洗面台にジムウェアと下着をしまっている。
理由は顔を洗ってジムウェアにその場で着替えれるように。
ジム後はシャワーを浴びて下着を変えれるように。
ここからは私のルーティン作成と
その導線を意識した準備について書いていくので
プライベート内容も含まれるため有料にしておきます。
※自分のメモ用
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