なんでもノートをさぼった結果｜自分と向き合う大切さ【まどれ｜アラフォー主婦リーランス】
はじめましての方もそうじゃない方も
貴重なお時間をつかって私の投稿を見てくださり
本当にありがとうございます＾＾
” 豊かに自由に生きること ” を目指しながら
時間・場所・ヒトを自分で選ぶ働き方を模索中！
6歳の女の子と2歳の男の子を育てる
アラフォー主婦リーランスの
”まどれ”と申します＾＾
私の中でnoteの投稿は
育児や家事、仕事のこと、その時の悩みや感情など、
自分の素直な気持ちを日記感覚で
ゆる〜く吐き出していく場所になっています＾＾
隙間時間をつぶしに
近所にいる知人に会いに来た感覚で
ゆるっと訪問いただけると幸いです＾＾
今回のテーマは
なんでもノートをさぼった結果
自分と向き合う大切さ
さぼった結果、
すべてが中途半端になりました。
継続ってやっぱり大切！
思考や感情の整理に
ほんとオススメです！
▼ほぼ同じ内容で音声配信あります^^
目を通す時間がない方は
耳を貸していただけると嬉しいです♪
■「なんでもノート」ってなんやねん
そもそも「なんでもノート」って
なんやねん！！って感じかと思いますが、
要はジャーナリングノートです。
書く瞑想とも言われてますよね。
内容がポジティブ、ネガティブ関わらず
とにかく浮かんだことを
ブワーって書き出していくノートです。
その日出来たこと、出来なかったこと。
嫌だったこと、嬉しかったこと。
なんでもかんでも書き出してます。
文字だけじゃなく
イラストも書いているので
人から見たら
「何これ、小さい子の落書き帳？」
って思われるくらい、
ぐちゃぐちゃに書いてるノートです。
過去に音声配信で
なんでもノートの時間確保することを
▼お勧めした回もあります▼
■なぜオススメするのか
このなんでもノートを
生活に取り入れることを
なぜオススメするのか。
個人的に
3つのポイントがあります。
・思考や感情の整理
・あと小さな成功の発見につながる
・目標の可視化ができる
この3つのポイントから
自分自身にとっていい流れを生み出すので
本当におすすめしています。
①思考や感情の整理ができる。
単純に頭の中のもやもやを
書き出すだけですっきりしますし、
その書き出した内容を
第三者的視点で見れるようになるので
冷静な視点でこうした方がいいなとか、
これ今後こうしていこうかなとか、
頭の整理にとってもひと役かってくれます。
②小さな成功の発見
日々の小さな成功に
目を向けれるようになるので
ちょっとした自信につながっていきます。
小さな成功ってもうそれこそ何でもよくって、
掃除できた！ブログのひな形書けた！
音声配信の収録できなかった・・・でも！
ネタ考えることできた！！一歩進んでる！
みたいな感じで、小さな出来事にも
目を向けれるようになります。
人ってできなかったことばかりに目を向けすぎて、
「あの人はあんなにできてるのに自分はできてない」
って他人と比べがちです。
でも、こんな風に
小さな成功を書き出すことで
自分と向き合うことができる。
意外とできてることが多い
ってことに気づけるようになります。
自分を労ってあげたり
褒めてあげるハードルが低くなります。
結局、小さな積み重ねの連続で
大きいものが生まれていくので
この小さな成功に
目を向けれるようになることは
とっても大切です。
できてることに
目を向けれるような習慣つけると、
他人じゃなくて
過去の自分と比べることができるようになるので、
この点もオススメしたいポイントです。
③やりたいこと、やるべきこと、やりたくないことが明確になる。
やりたいこと、やるべきことは
もちろんですが、
やりたくないこともはっきりしてきます。
その3点に向かっていくには
どういう努力が必要か、
目標に向けてどうするべきか、
これはやらなくていいことか。
そういった内容が
自分の中ではっきりするっていうのも
オススメする理由です。
■なんでサボったの！！
そんな素敵なノートを
ナゼさぼっていたか。
ひとつは小学校が夏休みに入って
家族の生活サイクルがすこし変わり
いままで確保していた時間が
なくなってしまっていた為です。
・・・が、しかし。
さぼってしまった結果、
すべてが中途半端になりました。
頭の中が整理されずに物事を進めるので、
あれもこれもって思って脱線しがちに。
その上、小さな出来たこと、
この部分に目を向けれなくなってしまったので
「今日なんも出来てへんやん」
って思ってしまいがちでした。
ちょっとした出来てることってあるはずなのに、
「自分あかんやん・・・」
と、自己肯定感が下がる傾向にありました。
「こりゃいかん！」と思い
無理やり時間を捻出して復活しました。
■サボったからこそ気づく大切さ
サボったからこそ改めて
このなんでもノートの良さ
ジャーナリングの大切さに気づきました。
自分と向き合う習慣、
これを取り入れることは
生活において重要なんですよね。
だからこそわたしはこのノートを
これからも継続していきたいなと思います。
改めて良いポイントをまとめると、
・思考の整理
・小さな成功の発見
・やりたいこと、やるべきこと、
やりたくないことが明確になる。
この3点を自分の味方につけて
いい流れを生み出していこうと思います。
ふだん自分が何もできていない
って思いがちな人は
ぜひ同じようなノートを
生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
続けることで小さな成功体験を築いて
自分を褒めてあげよう
と思えるきっかけになりますし、
忙しい毎日の思考や感情の整理に
ひと役買うはずです。
ではでは長くなりましたが、
ここまでお付き合いいただいた皆さん
本当にありがとうございます＾＾
みてくださった方にとって
何かのきっかけになればこれ幸いです＾＾
少しでもこの投稿がいいな
って思ってくださったり
なんでもノート取り入れてみよう！
と思った方は
いいねやコメントいただけると
とっても励みになりますので
もしよろしければお願いします♪
ではまた次回、お会いしましょう！
またゆるっと時間潰しに
お越しいただけると嬉しいです＾＾
アラフォー主婦リーランス｜まどれ
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