セルフコントロール

ネガティブな感情に身を任せない

ネガティブに飲まれないように
感情を操る

まずは、呼吸を整える

深呼吸をして

好きな音楽を聴いて

自分を落ち着かせる

焦った時は

一旦深呼吸

それで乗り切れる