こんにちは！ お読みいただきありがとうございます😊 manaです✨ 最近の私の朝ごはんはこれ↓ ソイプロテインです！上のはココア味☺️ おいしいんだわこれが笑 これだけで足りるの？？って思われる方もいらっしゃるかも知れませんが、足りちゃうんです👍 身体に吸収されやすく作られているから、お肉を食べるときより消化吸収にかかる身体のエネルギーを無駄に使う事なく栄養補給できちゃいます。 ご飯用意しなくていいからラクでもある笑 たんぱく質ってきれいな身体づくりにめちゃくちゃ重要
こんにちは お読みくださりありがとうございます😊 manaです✨ 連日とっても暑いですね💦💦 ちょっとでも外にでたらヘロヘロ 今日は家にこもっています😄💦 今回は最近学んでいる「炎症」についてまとめてみます！ 炎症とは、身体の組織のダメージに対する防御反応のことを指します。細菌やウイルスといった異物、死んでしまった自分の細胞を排除していつもの体内環境を保とうとする反応です。 転んで膝を擦りむいたときにはケガをした部分が赤く腫れ上がってくると思いますが、そんな感じで炎症し
こんにちは お読みくださりありがとうございます😊 manaです✨ めっちゃくちゃ、暑い！！ そんな時でも身体の巡りは滞らせない。 緩やかに身体を動かすほうが 心地良く過ごせます😊 動画を地道に撮ってみたりしてます。 (ここにあげようと思ったのにnoteって動画はあげられないのかしら？？) tiktok やインスタなどかなり簡単に動画が作れるようになっていますが、 色々と試行錯誤です😄💦 とりあえずやってみることも大事ですよね！ エクササイズやヨガのポーズをわかりやすく発
こんにちは お読みいただきありがとうございます☺️ manaです✨ 7/29 今日は新月です！ 新月は満月から満ちたエネルギーが放出される最終日でリセットの時期。 デトックスに最適な日と言われています🌛 そして新たな目標やスタートを始めるのに良い日と言われています♪ 私も毎月新月の日にはこうなる！という理想と目標を立てています😊 私が月の満ち欠けを意識するようになったのは、デトックスして自分の月経が変わってから。 それまでの私はかなり生理不順で 前の生理から40日以上
こんにちは お読みいただきありがとうございます♡ ビューティーライフスタイルプランナー manaです😊 記事のタイトル、お肌の黒歴史笑 私の長年戦ってきたお肌の悩みについて 綴りたいと思います。 私が約20年近く悩まされているもの それは、ニキビちゃんです。 中学生頃から頬やおでこのニキビが出てきて だんだんそれは酷くなって、某有名なニキビケア用品使っても治らないし、皮膚科に行って薬を使っても全然効かず…… もー、ほんっとーに嫌でした。 本当は人に顔見せたくないけど 自分
こんにちは ビューティーライフスタイルプランナー manaです😊 お読みいただきありがとうございます✨ 今日は知り合いのフリーランスの助産師の方と色々お話をさせていただきました！ 4月に別の仕事を通して出会い、ちょこっとした会話をかわすことはあったのですが、なかなかまとまった時間お話することはなく、ずっともっとお話してみたいなあと思っていた方でした。 その方は長年助産師として多くの命をとりあげ、多くのお母さんに寄り添ってきた方ですが、 女性の生まれてから死ぬまでの一生に関
hocoro✳︎yoga〜夏のめぐりyoga〜 開催しました！ 今日は朝から雨☔️ザーザー ありゃー、と思っていましたが午前中のうちに止んでくれてよかった🥺 ヨガの始まる頃には雨もあがってくれました とってもジメジメ〜でしたが そんな今日もhocoroさんでのヨガは素敵な空間♡ お2人だけだったのでほぼパーソナル ゆったりとヨガすることができました お一人は妊娠5ヶ月目の妊婦さん 骨盤周り、内腿(内転筋)をストレッチするポーズを多めに行いました それからお腹が少しずつ出
こんにちは✨ ご覧いただきありがとうございます😊 内側８割、外側２割 本来の美しさを取り戻す、ライフスタイルチェンジのお手伝いをしています。 ビューティーライフスタイルプランナーのmanaです💖 一昨日昨日と友人の結婚式のため名古屋にいました！家から5〜6時間かけて車で🚗いったのでちょこっと疲れました😄💦 それでもむかしより疲れが溜まりにくい身体になったと思っています！ 疲れを溜めにくくするには「酸化の予防」がポイント✨ 酸化とは物質が酸素とくっつくこと 鉄が酸素とくっ
こんにちは✨ ご覧いただきありがとうございます😊 内側８割、外側２割 本来の美しさを取り戻す、ライフスタイルチェンジのお手伝いをしています。 ビューティーライフスタイルプランナーのmanaです💖 イベントのお知らせです♡ 大好きなオーガニックごはんやさんhocoroさんとコラボでヨガを行います hocoro✖️yoga〜夏のめぐりヨガ〜 7月22日（金）11:00〜 ごはんつき¥3500 持ち物:ヨガマット(なくてもOK) 定員:6名 申込はインスタグラムDMよりお願い
こんにちは✨ ご覧いただきありがとうございます😊 内側８割、外側２割 本来の美しさを取り戻す、ライフスタイルチェンジのお手伝いをしています。 ビューティーライフスタイルプランナーのmanaです💖 今日は実体験からヨガ、メディカルアロマ、ハーブの学びに触れることで 点と点が線になったような感動を覚え、今の私の活動のもとになっている東洋医学の考え方についてまとめてみようと思います☺ 結論から言ってしまうときれいでいるため、健康でいるために大事なのは まず出すことです！！
note開設して１年経っちゃいました（笑） 改めましてビューティーライフスタイルプランナーのmanaです☺ 保健師の経験を活かしながらヨガをちょこちょこやらせてもらっていたり 内側からの美容や健康について学びなおす機会もあり、パーソナルインサイドケアの活動も始めつつあります✨ こころと身体の健康はつながっていて、それは日々の習慣の積み重ねであることを私自身の体験や、ケアをさせていただいた方々からも感じる日々です そんな体験をシェアしていけたらと思いますし、変わりたい
はじめまして✨✨ manaと申します。 私は行政で5年間保健師をしていました。 後々詳しくお話していこうと思いますが、 行政で働く中で色々感じたり考えたりした結果、ヨガの勉強やアロマの勉強もしてきました。 今は退職して、やっていきたいことを少しずつ進めていこうと思っています。 ・これからやっていきたいこと、伝えていきたいこと ・私のこれまでの経験 ・学びのシェア など していきたいなあと思ってます。 拙い文章になると思いますが 読んでくださった方の何かのヒントになれたら嬉
