やせるために必要なこと

こんにちは
お読みくださりありがとうございます😊
manaです✨

連日とっても暑いですね💦💦
ちょっとでも外にでたらヘロヘロ
今日は家にこもっています😄💦

今回は最近学んでいる「炎症」についてまとめてみます！

炎症とは、身体の組織のダメージに対する防御反応のことを指します。細菌やウイルスといった異物、死んでしまった自分の細胞を排除していつもの体内環境を保とうとする反応です。
転んで膝を擦りむいたときにはケガをした部分が赤く腫れ上がってくると思いますが、そんな感じで炎症してる部分は赤く熱をもって腫れ上がっている状態です。これはダメージをうけた細胞にいち早く酸素を届けて直そうとするために血が集まってきてる状態です。

肺炎、肝炎、皮膚炎とか
〜炎ってつくのは炎症による病気だよ、ということ。本来、炎症は身体を守るためのシステムであるけれど、過剰になると自分の身体自体も攻撃してしまい、こうした病気、ということにつながってしまいます💦
しかも、現代人は身体の中が常に炎症している
「慢性炎症」の人が増えているそう。
身体の中の血管や細胞が傷ついてジワジワ炎症を起こし、臓器全体の機能低下にもつながっている状態で、あらゆる身体の不調が現れます。

なんか調子悪い、なんかいつもだるい

身体の中で炎症が起きてる可能性が高いです！

カロリー過多の栄養不足の食事によって内臓脂肪が溜まり、脂肪細胞からは炎症物質が分泌されます。
その他の体内の炎症を引き起こすものには現代の便利な生活でうまれたもの(加工食品、添加物、デジタルデバイス、薬、重金属、過度なストレスなどなど)の影響があったり、生活習慣の変化(運動、睡眠不足)いろんな要因があります。

炎症はダイエットにも大きく関わっていて、食べる物気をつけてるつもりだし、そんなにたくさん食べないのに思ったように痩せない！という場合には身体の中が炎症しているかもしれません！！
なぜかというと炎症を修復しようとすることに栄養素が消費されてしまって、脂肪を分解する代謝のほうに栄養素が回らなくなってしまうから😨
先に身体の中の炎症をどうにかする必要があったりするのです💦

ではどうしたらよいのか、というと
1身体に溜まってしまった毒素をだす
2必要な栄養素をきちんととりいれる
3そこから生活習慣をととのえる

ということが必要です！

それぞれの具体的な内容についてはまた触れていきたいと思います！

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