YOGA日記。

今日のYOGA。　「腰じゃなくて、太ももの裏だった」

2／24 ヨガせず。それでも元気に一日を過ごせた。夜お風呂の中でストレッチをしたら太ももの裏が伸ばせるようになっていて嬉しかった。今まではふくらはぎがカタいせいで太ももまで伸ばせていなかったことに気づいた。順序や段階があるのだなとしみじみ思う。 2／25 14:00。太陽礼拝を10回。汗をかくくらいに身体が温まった。この時間になってしまったのでヨガをしないでおこうかと思ったけれど、終わったら気持ちが前向きになっていたのでやっぱりやって良かっ

今日のYOGA。　「”疲れた”を解消するのは、集中力を上げること」

2／22 11:00。胃腸の調子があまり良くないようで朝起きてあまり食欲がなかった。身体をねじる動き、おなかを伸ばす動きに加えて背中を伸ばす動きもじっくりと行った。それから呼吸のペースを意識的にゆっくりするようにした。終わった後は、だいぶ身体の調子がよくなっていた。 2／23 12:00。今日は時間を気にせずヨガをしようと思って始めたら1時間半も経っていた。まずは太陽礼拝を10回した。（いつもは3回か5回）最初の5回はゆっくりと、身体を伸ば

今日のYOGA。　「心を元気にする方法」

2／20 18:20。夕方のヨガでは、必ず肩立ちのポーズをする。最近あまり安定しないことが気になる。心と身体がいい状態のときは、このポーズをしていると足が天井にすっと伸びて、肩がぴたっと地面につくのでほっとした気持ちになる。もしかしたら最近、おなかに力が入っていないのかも。でも何でおなかに力が入らないのだろう？心に元気がないからのような気がするけれど、心をどうにかするのは得意じゃないので、おなかに力を入れるポーズ（プランクとか）を朝のヨガに取り入れて

今日のYOGA。　「ねじりのポーズが教えてくれた３つのこと」

2／19 17:10。この時間からヨガを始められると余裕をもってできていいなと思った。さて、ねじりのポーズをしたときに（座った状態で胸の前で合掌し胸と手の位置をそのままにねじる、という動き。）３つのことに気づいた。１．自分で自分を制限しているということゆっくりと左右どちらかにねじり始めるとどこかでふとストップがかかって自分はここまでしかできないのかと思ってしまう。でも正面にもどって、もう一度同じ方向にねじるとまた先ほどと同じくらいのところでストッ

今日のYOGA。　「頭で考えた行動は、豊かさを制限しているのか」

2／17 12:00。午前中のヨガをしなくても大丈夫そうに思えたので 11時にオートミールを食べていたら、やっぱりヨガをしたくなってしまった。座ったポーズをメインにすることに。太陽礼拝だと前屈やダウンドッグが入るためおなかがチャポチャポしてしまいそうだったので。久しぶりに牛の顔のポーズをしたら、利き手の二の腕がカタいことに驚いた。もう少しこのポーズを頻繁にしよう。 18:20。最近足が温かいことが嬉しい。ヨガを始める前までかなりの冷え性で、足が冷

今日のYOGA。　「自分で自分を支える安心感が得られるダウンドッグの話」

2／16 11:00。寒い冬にじんわりと汗をかくのが気持ちいい。太陽礼拝を３回くらいしただけで身体が温まってくる。たくさん着込んだり、暖房を強く効かせた部屋にいたりするのとはちょっと違う気持ちよさを感じる。そういえば最近朝からダウンドッグでかかとが床につくようになった。柔らかい人にとっては当然のことかもしれないけれどカタい私はヨガを始めて4年目の去年ようやくつくようになった。それでも朝はまだふくらはぎがカタいのであんまりつかなくて 5年目にしてや

今日のYOGA。　「身体を使って、心の元気を取り戻す」

2／15 9:00。朝起きたとき、全身をマッサージしてもらいたいようなだるさを感じた。昨日の水分不足のサインだ。こういう身体の不調の原因がすぐわかるようになったのはヨガで自分の身体をいつも観察しているからだなと思う。今日は水分を意識して取ろうとヨガをしている中で決めた。 18:00。大好きなインスタグラムで操作ができなくなってしまってショックで気分がどんよりとしていた。こういう時こそヨガだと思いヨガに集中した。落ち着いた呼吸を繰り返している

今日のYOGA。　「首と股関節の不思議な関係。」

2／14 11:00。朝起きたときに、今日はだいたいこの時間からヨガを始めようと決めている。でも今までは終わる時間を決めていなかったのでじーっくりとヨガをしていたら出かける直前になってしまっていて慌てて準備をするということが何度もあった。これだとヨガを日々続けることが苦しくなってしまうので（よくこれで数年続いたなと思うのですが。笑）数日前からタイマーをかけることにした。 30分にしょうとか、40分とかもう少しできるから50分という具合に。終わる時

今日のYOGA。　「甘い自分をコントロールする方法」

2／8 18:00。ヨガをするまでに時間がかかってしまうことをいつも反省する。ちょっとめんどうだな．．．ちょっとインスタ見ちゃおうかな、ついでにnoteも。なんてことをしているとあっという間に 30分とか1時間経ってしまっていて夕食の時間が遅くなり、寝る時間が遅くなり、次の朝まで響いてしまうということを何だか日々繰り返しているような気がする。ヨガが必要とわかっていながらもこんなに甘い私はスケジュールを立てて過ごした方がいいのだろうな。 2／

今日のYOGA。　「いちばん簡単なヨガのポーズにいつも救われている」

2／1 17:00。ヨガのクラスへ行ったら、大半が男性の生徒さんだった。初めてのことで新鮮だったけれど、男性がクラスに多いと地に足のついた雰囲気がしていいなと思った。女性が多くてふわふわとした感じがするのも好きだけれど。 2／2 11:00。一日の終わりにモヤモヤを解消することが苦手でというのも夜にはそこへ使うエネルギーが残っていないので朝起きて身体を整えてから（シャワーを浴びて、ヨガをする）頭を整えている（ノートに書き出す）。それを終えるとよう

今日のYOGA。　「大切なことのために必要ないこだわりを手放すこと」

1／30 11:00。お昼前に出かけたかったので、朝食の一時間後にヨガをした。（食後に下を向くと心地よくないので理想は二時間以上経ってから。）食事から時間を空けることにこだわってヨガをしないこともできたけれど身体を動かしてみて良かったなと思った。最近はヨガをするという”こだわり”を大事にするためにそれ以外のこだわり（それに関するものも）を手放せるようになってきたな思う。それが自分の軸で立って日々を送れるようになってきた要因なのかも。自分の軸

2020年2月の記事一覧

今日のYOGA。 「腰じゃなくて、太ももの裏だった」

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今日のYOGA。 「心を元気にする方法」

今日のYOGA。 「ねじりのポーズが教えてくれた３つのこと」

今日のYOGA。 「頭で考えた行動は、豊かさを制限しているのか」

今日のYOGA。 「自分で自分を支える安心感が得られるダウンドッグの話」

今日のYOGA。 「身体を使って、心の元気を取り戻す」

今日のYOGA。 「首と股関節の不思議な関係。」

今日のYOGA。 「甘い自分をコントロールする方法」

今日のYOGA。 「いちばん簡単なヨガのポーズにいつも救われている」

今日のYOGA。 「大切なことのために必要ないこだわりを手放すこと」