今日のYOGA。　「”疲れた”を解消するのは、集中力を上げること」

2／22
11:00。

胃腸の調子があまり良くないようで
朝起きてあまり食欲がなかった。

身体をねじる動き、おなかを伸ばす動きに加えて
背中を伸ばす動きもじっくりと行った。

それから呼吸のペースを意識的に
ゆっくりするようにした。

終わった後は、だいぶ身体の調子がよくなっていた。

2／23
12:00。

今日は時間を気にせずヨガをしようと
思って始めたら1時間半も経っていた。

まずは太陽礼拝を10回した。（いつもは3回か5回）
最初の5回はゆっくりと、身体を伸ばすイメージで。
後半はペースを上げて、元気を出そうと思った。

太陽礼拝は決まったポーズを繰り返すので
頭を使いたくないとき、考えすぎているときに
いいなと思う。

疲れて途中でやめたくなってしまったけれど
最後までやってわかったことは
ほんとうは疲れていないということ。
集中力が切れたときに、”疲れた”と錯覚したのだけれど
10回終わったあとに、まだまだ動けたので
集中力が足りないのだとわかった。

集中力を鍛えるのも筋トレと一緒で
ちょっと頑張る、を日々続けるのがいいなと思っている。
自分の心地よい範囲を少し超えることを
繰り返していって強くなるのだなと。

太陽礼拝10回というのを
毎日してみるのもいいな。