鳥取の「髪と頭皮と睡眠の質を高める」豆知識[82]腸の話し⑥~ストレス腸〜

ストレスを感じてしまう方❗️
要注意です！！

全ての方がストレスを感じてしまう
のですが、「ヤバイ😨💦」と
思うとすぐにお腹が痛くなって
トイレに駆け込んで
しまう方は完璧に
「ストレス腸」です

そして、毎日、朝の「お通じ」を
出す事ができなくて
下剤を服用している方も
「ストレス腸」です

どちらのパターンも
「腸内環境」のバランスが
過度のストレスにより
乱れている事が原因です
ストレス腸の方は
だいたい、「冷え腸」も
伴っている複合型です

こんな事に
心当たりありませんか❗️❓

①下痢と便秘を繰り返しやすい

②リラックスする時間がなく
　常に何かに追われている感覚がある

③便の状態が日々不安定

④ストレスを感じることが
　多い
⑤眠りが浅いと感じる

⑥人に気を使いすぎると
　感じることが多い

⑦香辛料やカフェインの
　摂取量が多い

⑧食事に偏りがある

などの症状に思い当たる
方は
「自律神経が乱れやすい体質」
です

🍀改善策🍀
　
①普段から全身を動かす運動を
心がける

②深呼吸をしてリラックス
する時間を作る

③食事にオリゴ糖、水溶性
　食物繊維を増やす

④食べ物をよく噛んで
　食べる

⑤寝る前に「腸もみ」をする

などを心がけてみてください😃