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3種の『6-2-2呼吸』解説アップ＠スタエフ
タイトルの通り、stand.fmに、『6-2-2の呼吸』の詳しい解説をアップしましました。
『6-2-2の呼吸』は、毎朝スタエフでLIVE配信している【朝のイキトレ】の一番最後にナビしている呼吸法です。
同じカウントの呼吸をしても、吸ったり吐いたりするときに、身体のどこが動くのか、で呼吸から得られる『効果』は全く違うものになります。
①目覚めの呼吸：交感神経を優位にし、頭・心・身体に活動のス
#10 『息』で自分をコントロールする、ということについて on stand.fm
前回（＃9：呼吸の声を聞いてみよう）では、自分の呼吸を観察することで、今の自分の心と身体の状態を知る方法をお伝えしました。今日はその反対のアプローチ。呼吸の仕方を変えることで「こう在りたい／こうなりたい」という思いに合わせて息を調整することで、自分をコントロールすることもできるんですよ✨というお話し＆その方法について。
♪ちゃんと息するRadio♪
「『息』で自分をコントロールする、ということ」
＃11 思い切りリフレッシュandリセットしたい時に🎵 on stand.fm
今日のイキトレは、、、
なーんとなくシャキッとしないなぁ。。。とか、あー！すっきりしたい！という時に、ぜひやってみていただきたい呼吸です♪
大きく吸って吐いて〜をする時に。。。🌟
♪ちゃんと息するRadio♪
『思い切りリフレッシュandリセットしたい時に🎵』毎朝7：30から、stand.fmでは『朝のイキトレLIVE』ということで、「シャキッと1日を始めるための目覚めの呼吸エクササイズ」を
＃8 眠る前の呼吸（1日をリセットしてぐっすりおやすみ❤︎） on stand.fm
こんにちは。今日ご紹介するIKITREは、『眠る前の呼吸』です。今日1日に起きたいろーんな事を、一旦リセットして、心と身体を静かにリラックスさせる事で、ゆったりスムーズに眠りに入る事ができます♪
♪ちゃんと息するRadio♪
眠る前の呼吸毎朝7：30から、stand.fmでLIVE配信をしています。
朝なので「シャキッと1日を始めるための目覚めの呼吸エクササイズ」を、聞いてくださるみなさんと一
#3 首こり解消ストレッチ
今日ご紹介するIKITREは、『首こり解消ストレッチ』です。
デスクワークが増えて、そもそも身体を動かすことが少なくなっていると
首や肩、背中が固まって痛くなるという声をよく聞きます。
マッサージなどで解消するのも良い方法ではありますが、できるだけこまめに自分でも動くことで、少しでも固まった身体をほぐしてあげることができたら、身体も心も楽になります
ということで、本当に何かをしながらできる
そし
#1 一番シンプルな「目覚めの呼吸」 on stand.fm
朝のLIVE配信だけでなく、細かくテーマを分けて、目的に合わせて選んで聴いて、やってみていただけるように、収録での配信も始めました♪
stand.fmの仕組み上、プレイリストなどを作ることはできないようなので、noteに纏めていこうと思います。
今回は、「一番シンプルな『目覚めの呼吸』」です。
朝起きて、なんだかシャキッとしないな〜。なんて時にはこの呼吸だけでも5回から10回くらい、ベッドやお