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#ロードバイク
城山湖でプチヒルクライム！
今日は城山湖までロードバイクで行ってきました。
城山湖はそこまでメジャーな場所ではないので、
落ち着いて登りたいという方にオススメです。
コースの紹介をしますので、ぜひお読みください。
8:40 出発
いつも通り府中街道で尾根幹方面へむかいます。
9:20 矢野口
↑矢野口の松屋にて朝食。
朝食後はもちろん尾根幹へ。
9:51 稲城中央公園
↑実は先日の練習で見つけたのですがZEBRAが
30代トライアスリートの練習日誌 6/18
午前中 バイク 54km
梅雨の晴れ間ということでサクッと尾根幹1往復
バイクは良くも悪くもまだ伸び代がある。
どういう方向性でいくか悩む。
もう少し勉強が必要そうだ。
夜 スイム 2250m
今日は200m中心のメニュー
サークルが3分10秒とややきつめだったのでパドプルで。
呼吸は苦しくない。
心拍数も150程度。
心肺よりもテクニカルな部分での改善が必要。
30代トライアスリートの練習日誌 6/9
午前中 バイク 54km
尾根幹1往復
ショップで調整してもらったバイクの調子を確認しつつ、
ゆるゆると走る。
やや脚が重たく感じるも、特に問題はない。
夜 スイム 2000m
メインは50×8 50秒
ゆったりとしたフォームで泳ぐ。
だいたい45秒くらいで帰ってこれる。
最後に50mのhard 。
ここも基本的には長距離の泳ぎで。
タイムは37.9秒。
悪くない。
30代トライアスリートの練習日誌 6/3
午前中 バイク 88km
今日は昨日のランの疲れがあるも金曜が雨っぽいので
バイクに乗ることに。
前回のライドで目星をつけていた県道511号へ。
詳しい道中はまた書くとして、
けっこうな疲れがあることに途中で気づく。
イージーライドに徹するも後半は少し脚が重たかった。
夜 スイム 1600m
メインは25×2 dive
自分は参加しないが日曜日に記録会があるので、
今週はどの曜日もスプリ
5月25日
午前
バイク 尾根幹1往復 44km
ラン ジョグ 20分
本当は等々力でトラック練習の予定だったが脚の張りが取れず変更
夜
スイム 2000m
メインは50×9本 1'20" hard
長距離の泳ぎで速く泳ぐことを意識