筋トレで肌が綺麗に？アンチエイジング効果について！
東京千代田区で人気のあるサロン1位！
【パーソナルトレーニング&ボディケア】
マチトレ市ヶ谷店
☆都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分☆
☆東京メトロ半蔵門線半蔵門駅から徒歩8分☆
みなさんこんにちは。
本日は、筋力トレーニングが及ぼす、肌を綺麗にする効果や、アンチエイジング効果についてご紹介します。
筋トレと聞くと、ダイエットや引き締め、筋肉をつけると想像するかもしれませんが、美肌へ導く効果も期待できるのです！
1.肌の調子を整える 筋トレで美肌へ
〜成長ホルモンが分泌される〜
筋力トレーニングを行うと、様々なホルモンが分泌されますが、その中に「成長ホルモン」があります。成長ホルモンは、肌に特化したご説明をすると
美肌成分の生成を促進！
ターンオーバーを整える！
皮脂の詰まりを解消する！
皮膚のハリを保つ！
シワを減らす！
このような効果があり、老化防止にはもってこいなのです。
高い負荷のトレーニングを行うと、血液中の成長ホルモンは約200倍に増加することもあり、筋トレを行うことで潤いのある肌をなキープできるのです。
〜血行が良くなる〜
筋力トレーニングを行うことで、血行を良くすることができます。血行が良くなると酸素や栄養素を体の隅々まで届けることができるので、血液やリンパの流れも良くなります。
そうなると、体の老廃物を体外へ排出できるので、肌荒れやむくみも解消できるのです。
〜シワ、シミ、たるみを解消〜
様々な研究により、筋肉量が少ない人ほどシミやたるみ、シワが多い傾向にあるそうです。
運動やトレーニングを行うことで、マイオネクチンという物質が、上記の原因となるメラニンを抑える効果があるためです。
〜ストレス〜
筋力トレーニングを行うことで、様々なホルモンが分泌され、良い効果が出ることはこれまでにも投稿してます。内容については下記をご覧ください。
ストレスは自律神経に影響を及ぼし、乱れるとホルモンバランスが崩れ、肌荒れを引き起こしやすくなります。上記の投稿にある、筋力トレーニングのメリットにあるように、筋トレをすることで自律神経を整え、精神を安定することができるでしょう！
〜姿勢改善〜
筋力トレーニングを行うと、姿勢を改善することが可能です。姿勢がピシッとしているだけでも、元気、明るい、若々しいという印象を持たれるものです。
普段からデスクワークが多い方や、スマートフォンを見るときに、猫背気味の方は要注意です！
2.筋力トレーニングで老ける？
たまに、「筋トレをすると老ける」と聞くことがあるかもしれませんが、これは過度なトレーニングを行い続けない限り問題ないと思って大丈夫です。
その理由に、老化の一因となる活性酸素についてご紹介します。
活性酸素は我々が普段呼吸をする際にも発生するものです。運動を行うことで、息が上がり、活性酸素が作られやすいというのが、老けると言われる理由です。
しかし、筋力トレーニングにおいて呼吸量は著しく乱れないので活性酸素の量は極々わずかです。
どうしてもこの活性酸素が気になる場合は、抗酸化成分の強い食品を摂取しましょう。
例えば柑橘系のフルーツやナッツ、魚などです。
3.マチトレ市ヶ谷店でトレーニング！
最近のマチトレ市ヶ谷店では、健康増進や体力アップなど、今後の人生で健康寿命を伸ばそうとトレーニングに励む方が増えています。
みなさんも、どんな理由で始めたトレーニングであっても、健康への第一歩となります。
それがアンチエイジングや若返りにも効果があればなお嬉しいですよね！
ぜひ、トレーニング習慣を作ってみてはいかがでしょうか？
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