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Moonlight HopeのLunaです。 このページでは、”アサーティブコミュニケーション”というものにまつわる事を少しずつ書いていきたいと思います。 アサーティブに関する情報、成功・失敗問わず自分自身の経験、イベントの情報などをのんびり書いていく予定です。
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自己紹介

（2020年2月現在） Moonlight Hope の　Luna と申します。活動を始めたばかりです。 プロフィール欄が短かったので、もう少し自分自身のコト、自分が行っていきたいコトや伝えていきたいコトについて書きたいと思います。 〇 Luna 兵庫県の有名な野球球場がある市の出身で、東京の郊外育ち。 アラフォー、転妻（転勤族）の一児の母です。今まで東京の下町、川崎、福岡、兵庫とそこそこ色んなところに住み、現在は育った場所でもある東京郊外に再び住んでおります。 ハー

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    • 「作為型」のコミュニケーション

      【アサーティブの知識・情報】 先日、ある芸能人が夫婦のエピソードを話していたものが記事になったものを読みました。 パートナーがやらないといけない家のことに気づいていないとことが多く、自分の方が多く気づいてやっている。この前はそんなときに自分が物を強く置いたら気づいてやっていた。 といった内容でした。 ちょっとしたことではあっても、積み重なる家事や育児。そして毎日のこと・・・大変ですよね。私もイライラした経験、何度もあるし、気持ち、とても理解できます。そしてこんな風に「

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      • あの日から10年

        かなり久しぶりの投稿になってしまいました。　 文書を書くのにまとまった時間が必要な私。 書きたいことは、ちょこちょこ浮かぶのに、形にまとめることがなかなかできず。 でも、今日は短くてよいから、想いを残しておきたいと思います。 今日（書いてるうちに昨日に…）は日本人の大人であれば、言わずもがなわかる、東日本大震災から10年でした。 なんだか見るのが怖くて少しためらいもありましたが、しっかり心に刻んでおかなくてはと思い、ニュースをつけ、10年前の映像、復興の歩み、被災者への

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        • 【オンライン　アサーティブ基礎講座　開催のお知らせ】

          宣伝で恐縮です。 表題の通り、この度、トレーナー認定をいただきました、ハートランドアサーティブヒューマンセンターでオンライン講座を担当させていただくことになりました。 一般的向けの内容、どなたが受講してもわかりやすい説明・例などで構成しております。 言いたいことを我慢してしまう、ぶつけてしまう・・・などで、ストレスを溜め込んでしまったりイライラしてしまう経験がある方！ アサーティブを知り、練習していけば、問題解決の切り口になりますよ！ ご興味のある方がいらっしゃいましたら、

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          【体験談6】長いバトルを経てようやく星見へいった話☆

          久しぶりの投稿です。 今日は、車の買い替えの時のお話をしたいと思います。 はじめて我が家が車をお迎えしたのは、私が免許をとった直後。 とあるブルーのコンパクトカー。車の車種名から「いっくん」と愛称をつけて乗らせてもらっていました。 当時、私と夫にはまだ子どもはなく、転勤で福岡へ移り暮らしていました。 特に車がなくても生活には不自由がない立地に住んではいたのですが、車があると近隣県へ行きやすく、九州ライフを満喫できるのでは・・・東京よりもゴミゴミしておらず、走りやすいのでは

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          【体験談6】長いバトルを経てようやく星見へいった話☆

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          【体験談5】　自己肯定感について

          アサーティブは、＜自分の気持ちを大事にする＞ので、自己肯定感を高められるという。 正直、このテーマに関しては、トレーナーとして活動を始めたいま、偉そうに語れる（？）エピソードがあるかなと脳内を掘り起こそうとすると目が泳いでしまう。 けれど、最近、「人と違う考えがあってもいい」と少し思えるようになった。 そして、今日は娘にさらにそんな背中を押してもらえた出来事があった。 ご存じの通り、昨今、新型コロナウィルスが東京で再拡大している。 そんなコロナ禍のなかで、自分の行動を

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          【体験談5】　自己肯定感について

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          【体験談４】美容院での話　NOを言うこと

          本当に久々の投稿になります。前回いつ投稿していたのかなと日付を見たら、4月9日でした。2か月以上もご無沙汰してしまいましたm(__)m この間、やはり緊急事態宣言で生活が変化していたのと、アサーティブの講座作りの方にシフトしていました。 その作業も休園になった娘の相手で日中過ごし時々夜中に作業していたからか、新型コロナから来るストレスからか・・・途中から慢性蕁麻疹になってしまい、無理せずかなりスローペースでした。 この記事を読んでくださる皆さんは、自粛期間お元気でお過ご

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          【体験談４】美容院での話　NOを言うこと

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          ”私”の気持ちを話すスキル　～Iメッセージ～

          【アサーティブの知識・情報】 お久しぶりです。 前回の投稿から2週間以上も経ってしまっていました( ;∀;) ご存知の通り、この間、新型コロナウィルスの猛威は止まらず、日本国内でも感染者が急増。ついには一昨日、日本でも緊急事態宣言がなされました。 国内でも、すでにレジャー自粛に限らず、様々な人の生活自体が急激に変化していますよね。 我が家も、娘の幼稚園休園延長が5月ゴールデンウィーク明けまで決定。 夫も、ついには３月末ごろから基本在宅勤務に切り替わりました。 都心勤務

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          ”私”の気持ちを話すスキル　～Iメッセージ～

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          感情の種類　～自分の気持ちに耳を澄ませてみよう～

          【アサーティブの知識・情報】 こんにちは。前回の記事で、自分の「感情」や「気持ち」を大切にしよう　という主旨のことを書きました。 前回の記事はこちら ↓↓↓ 〇「感情」や「気持ち」を大切にする https://note.com/luna_assertive/n/nad253b46d719 さて、大切にしようと書きましたが、「感情」ってそもそも何でしょうか。 一度言葉で説明しておくと、 「人がものごとに対して抱く気持ち」のことを言います。 （引用：わたしもOK　あなた

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          感情の種類　～自分の気持ちに耳を澄ませてみよう～

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          「感情」や「気持ち」を大切にする

          【アサーティブの知識・情報】 連休、いかがお過ごしですか。 最近すっかり春らしい陽気になってきましたね！ 今日私は、桜の名所のとあるお寺へいってきました。 写真はその時のものです。 山門をバックに満開の桜！ とても迫力があり、眺めているとうっとりしました。 さて、ここで皆さんにちょっと立ち止まって考えてほしいことが。 この「桜」、誰が眺めてみても「うっとり」するのでしょうか。 また、いつ私が眺めてみてもそうなのでしょうか。 答えは、NOです。 この「うっとりした」とい

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          アサーティブトレーニングで学べる事

          こんにちは。 noteでアサーティブのことを書き始めましたが、ふと、すっかりアサーティブトレーニングで具体的に何をできるのか？どんなテーマがあるのか？ということに触れるのを忘れていたなと思い、簡単にまとめた画像を貼っておきます。 地図のような・・・目次のようなものがないと、全体が見えなくなってしまいますよね（＾＾；　 このnoteでは、執筆の順番は厳密には決めていませんが、なるべく基本の部分から意識して書いてはおります。 複数の内容を横断的に書いてある記事もあるのでテ

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          アサーティブトレーニングで学べる事

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          10の権利と3つの責任

          こんにちは。 1週間ほど更新の間が空きましたが、これを読んでいる皆さんはいかがお過ごしでしょうか。新型コロナウィルスの勢いは止まらず、ついにWHOからパンデミック宣言が出され、中国から韓国、日本、アジア諸国、アメリカ、そして今は特に欧州で猛威を振るっていますね。ウィルスは国境を横断していくなか、各国間で人種否定など理不尽な出来事も起きてしまっているようです。早く医療的な手立てができると同時に、そのような争いがなくなることを願ってやみません。 さて、そんな話に少し通じること

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          【体験談３】コロナウィルスが心配で家族に人ごみに出かけてほしくない！　～バウンダリーとNO。そしてアサーティブに出した答え～

          【体験談３】 こんにちは。 昨今の話題の大半は、新型コロナウィルスだと思います。 感染を避けたいという思いから、生活面で気を遣う部分も増えましたね。 ところが、各々が対策を講じる上で、「感覚のズレ」って感じたりしませんか。 我が家は、自分でいうのも何ですが、私がよくいえば慎重＆悪く言うと神経質。そして、夫はよくいえばおおらかで「気にしない」、悪く言えば適当（？）な方だと思います。 シチュエーションによってはどちらも役に立つことがあり、性格としてどちらがいいというわけで

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          【体験談３】コロナウィルスが心配で家族に人ごみに出かけてほしくない！　～バウンダリーとNO。そしてアサーティブに出した答え～

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          5つのキーポイント【誠実】【率直】【対等】について

          【アサーティブの知識・情報】 お久しぶりです。少し間があいてしまいました。 この間、新型コロナウィルスが世界で猛威をふるい、日本でも大型イベントの自粛や小中高の休校が要請されるなど、今まで経験したことがない事態が起こっていますね。私の娘の幼稚園もそれに準じて基本的に休園となってしまいました。そんな事情で、パソコンの前に集中して向かう機会が以前より減ってしまいました。以前より更新頻度が落ちてしまうかもしれませんが、また時間を見つけて書いていけたらと思っています。 大変な事

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          5つのキーポイント【誠実】【率直】【対等】について

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          ５つのキーポイント【責任】【学習】について

          【アサーティブの知識・情報】【体験談２】 こんにちは。いかがお過ごしですか。 私は風邪でのどが少々痛いですが、こうやって書くという作業で伝える作業ができるのはありがたいですね。 さて、今日はアサーティブになるための”５つのキーポイント”のうち、【責任】と【学習】についてもう少し突っ込んで書こうと思います。 先日、こんなことがありました。 お店で買い物してレジで並び、自分の会計の番になったので、お財布をあけて支払いをする準備をしました。そこで、レジのスタッフさんが「ポイン

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          ５つのキーポイント【責任】【学習】について

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          アサーティブなコミュニケーションを選択するための〝５つのキーポイント”

          【アサーティブの知識・情報】 こんにちは。 風邪などひいていませんか。我が家では娘と私が風邪っぴきの最近でした。 コロナウィルスも終息する気配がなく、なんとなくまだ不安ですね。 でも、外を見ると梅が咲き誇り、春の訪れも近いような気がします。 早く温かくなって身体も心もぽかぽか元気で過ごせる季節を感じられるといいなと思います。 さて、本日は、アサーティブコミュニケーションを選択するための、５つのキーポイントというものをご紹介したいと思います。 その前に、もしこの記事をたま

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          アサーティブなコミュニケーションを選択するための〝５つのキーポイント”

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