【あがり症】「人前は危険」→「人前は安全」に記憶を更新しよう

あがり症の克服と研究のために
トライアンドエラー
（セルフ人体実験ともいう）を
繰り返した、ロン毛のあがり症です。


今回は、人前で話す練習会などで
「場数を踏む目的」について
紹介したいと思います。


早速ですが、大きく２点あると考えています。


《目的１》
　「人前で話す＝危険」という記憶を、
　「人前で話す＝安全」に上書きする。


《目的２》
　「自信をつける」


今回は《目的１》について紹介しますね！

「人前で話す＝危険」という記憶を、
「人前で話す＝安全」に上書きするとは？

以前の私は、人前に立つだけで、
「凄まじい緊張」に襲われていました。


条件反射的にそんな状態になるため、
「パブロフのロン毛犬」と言っても
過言ではありません。


なんなら、犬になって犬小屋に
引きこもりたいくらいの心境でした。


なぜ、そうなったかと言うと、
私の脳 （偏桃体）が、「人前＝危険」と察知し、
無意識のうちに自分自身を緊張させていたから。

（参考リンク）
・無意識に湧き上がる緊張はどこから来るのか？


その状態を改善させるためには、
「人前＝危険」という脳に刻まれた記憶を
「人前＝安全」に書き換える必要があります。


そして、その手段として「場数を踏む」があります。


なぜ、場数なのか？


実は、脳からすれば、
「人前＝危険」という記憶は、
人間を生き延びさせようとする重要なものです。
（補足：社会的に死なせないため。）


それだけに、脳（扁桃体）に深く刻み込まれており、
そう簡単には変えることはできません。


実際に、私がそうでしたからね。


なので、回数をかけて根気強く
変えていく必要があります。


簡単に記憶を書き換えることが
できれば楽なんですがね、、、


では、ここからは脳に刻まれた
記憶の書き換え方法を紹介します。

記憶の書き換え方法

まず、前程として、場数を踏む場所は、
「安全な場所」であること望ましいです。


安全な場所とは、
「失敗してもオッケー」な場所ということ。


ビジネスなどの本番で失敗すれば、
致命傷になることもあるでしょう。


そうならないように、
セーフティネットのある場所を選んだ方が無難です。


セーフティネットがあるとは言え、
人前で話すときは凄まじく緊張しますけどね（汗）


凄まじく緊張しながらも、
「人前で話せた」という経験により、
「人前は安全」であることを
自分の頭（脳）に分からせるということです。

↑コレ、重要です。


前述したように、記憶に刻まれた記憶を
書き換えることは容易ではありません。


なので、繰り返し、繰り返し、何度も
「人前でも安全に話せた」ことを
自分の脳（扁桃体）に分からせることが必要です。


これにより、少しづつ脳に刻まれた
記憶が書き換えられていきます。


そして、それに併せて無意識に湧き上がる
すさまじい緊張が、少しずつマシになってきます。


まさしくそれは、「人前＝安全」に
記憶が変化している証拠なんですね。


では、どれくらい場数を踏めばそうなれるのか？


これは、人によって変わると思います。


少ない回数の人もいれば、
私のように何十回とかかる人もいるでしょう。


「ええっ！！そんなかかんの？」
と思うかもしれません。


私の場合は、それだけ「人前＝危険」が
強く記憶されていたということです。


かなり時間はかかりましたが、
身をもって脳をアップデートさせる
経験ができたのが良かったです。


「セルフ人体実験」としても大きな収穫でした。

まとめ

もし、プレゼンやスピーチ
練習会に参加されるんでしたら、
今回紹介した目的を意識されてはどうでしょうか。


具体的な目的を意識しているのと
そうでないのとでは、
取組むモチベーションも変わりますからね！


次回は、場数を踏む目的の２点目
「自信をつける」を
紹介させていただきます。


最後に、少しだけ余談を。（毒吐きます）


私は前述のように、「人前＝安全」に
なるまでに、かなりの回数かかりました。


なので、ネットで見かける
「長年悩んだあがり症でも、
１回セミナーを受講すれば克服できる！」
系のセールスコピーには、懐疑的です。


そんな、簡単な話ではないというのを
実際に体験していますから。


事実、その手のセミナーを
受けたこともありますが、効果はゼロでした。


もはや、この手のセールスコピーを
使っている商材は、嘘くさくて感じてしまいます。

（参考リンク）
・あがり症セミナー受講報告

（次回リンク）
・自信をつけろ！

（関連リンク）
・「恐怖条件付け」について
・表情に反応する脳みそ
・45秒でわかる：成功体験が大切な理由