【あがり症】45秒でわかる：成功体験が大切な理由　〜恐怖条件付けの消去について学ぶ〜

あがり症克服のために
トライアンドエラー
（セルフ人体実験ともいう）を
繰り返した、ロン毛のあがり症です。


今回は、
「４５秒でわかる：成功体験が大切な理由
〜恐怖条件付けの消去について学ぶ〜」
と題して、投稿します。


実は、１０日前に投稿した、

「３０秒でわかる：
なぜ緊張を受け入れるべきなのか？」という記事。


この記事、なぜかPVが延びてまして、
気づいた時には、私の投稿中１位になっていました。

ビックリです、、、


“タイパ”といわれる今の時代、

「３０秒でわかる」というワードが
良かったのかなぁ〜と勝手に考えています。


ということで、味を占めたワタクシ。


今回は、「４５秒でわかる」内容で
作ってみました笑

（３０秒に収めるのは無理でした…）


ひどいあがり症でお困りの方には、
ぜひ知っていただきたい学びになる内容です。


ぜひ読んでみてくださいね！

成功体験が大切な理由（”恐怖条件付けの消去”について学ぶ）

参考にした文献はこちら。

・エモーショナル・ブレイン: 情動の脳科学
・セラピストのためのエクスポージャー療法
ガイドブック:その実践とCBT、DBT、ACTへの統合
・はじめて学ぶ行動療法
・不安障害の臨床
・脳と情動〜ニューロンから行動まで〜


私の体験談が、
皆さんのあがり症克服の
お役に立てれば幸いです。

（関連リンク）
・役に立つ話：「恐怖条件付け」について
・表情に反応する脳みそ
・自己暗示によってセルフイメージを高めても、
効果がなかった話
・緊張の第１波と第２波
・「人前は危険」→「人前は安全」に記憶を更新しよう
・場数は「スモールステップ」で踏めば大丈夫
・「体験学習」をオススメする理由
・核心的な話：成功体験はどのように脳に働くのか？