寝るのが苦手なあなたへ
私は寝るのがとても苦手で、入眠困難と中途覚醒の症状を抱えている。そのため、病院に行ってお薬を処方してもらわないと眠れないくらい深刻である。もちろん、薬を服用するだけでは睡眠の質は改善しない。
この記事では、私が実際に取り入れてみて効果があった方法を書いていく。あくまで私一個人が実践して効果があった方法を記述していくため、もしかしたら人によっては効果を感じないものもあるかもしれない。是非参考程度で読んでいただきたい。
質にこだわる前にまずは量を把握するまずは、下記の方法を実