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医学的に正しい【朝】の習慣
今回は自分なりに勉強し、実行してきた、
現時点での朝の習慣についてまとめます(*´-`)
ちなみに参考文献と朝食は最後に写真で🤳
朝の習慣(morning routine)
04:30 起床(+飲水)
05:00 10Kmランニング
06:00 シャワー【朝の至福】(+体重測定)
06:15 朝食【コーヒー☕️ナッツ🥜ビタミンCサプリ💊一錠だけ(重要ではない)】
06:30 読書📖
07:30 出勤or読書or相場orニュースなど
それぞれの習慣の根拠は一回にまとめると長過ぎるので、一つずつ投稿していきたいと思っています!
ランニングについては雨や長日勤の日は筋力トレーニングに変更したりしてます(*´꒳`*)
特に運動は最強です!
それも早く話したい!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!