今ここからはじめるマインドフル♪

やっちゃったなぁ…が
頭の中でぐるぐるしてたので
しばし呼吸に還る。

3分位かな。これホントに効きます！

そして
「やっちゃった」に
くっついてる感情やストーリーは
たったひとつの可能性でしかないよね。

出来事の内訳や状況を
ありのままに観察して
事実を引き受けて
そこからまたはじめよう。

写真はほっとひと息
てるぺんさん♪