記事一覧
レコーディング除脂肪
こんにちはクラゲです。
緻密な記録を付けて除脂肪に取り組んだ結果、上手く行ったので紹介したいと思います。
赤い枠の中が減量中の推移です。
1回目の減量では、5ヶ月で3kgほど体脂肪が落ちました。
今回の減量では、2ヶ月で2kgほど体脂肪が落ちました。
除脂肪体重（≒筋肉）をなるべく温存して脂肪だけを削ることにフォーカスしています。除脂肪体重が47.8kg→53.6kgに増えて体脂肪は増減を繰り
猫背を治すストレッチ動画リンク集
デスクワークとスマホに集中しすぎて猫背になってしまっている皆さん、こんにちは、胸郭向上委員会会員のクラゲです。
肩甲骨や胸郭の動きが固いと、胸や背中のワークアウトが正しい動作、広い可動域で出来なくなってしまいます。ストレッチの動画を見つけてきたのでシェアしたいと思います。
以上です。
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僕が参考にした筋トレ動画（デッドリフト編）
こんにちはクラゲです。
みなさんデッドリフト好きですね笑
僕もハマってます。
僕がまだフリーウェイト地蔵していた頃に動画を見て参考にしたものを紹介したいと思います。繰り返し見ても学びがある、お気に入りの動画です。
【肉体】正しいデッドリフト講座【改造】 AF版
この動画の世界観が好きです。短く簡潔に説明されているので参考になりました。
【ハーフデッドリフト】腰に負担をかけず、広背筋に効かせる