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#書く習慣
第1章自分を苦しめるスキーマとは?『スキーマ療法』やってみた
「薬しか出してくれない主治医だったり、病院にリワークがなかったりしても、『スキーマ療法ワークブック』に取り組めば、自力でうつ病からの脱出ができるのではないか?」という仮説を持っています。
だから、自分がワークで学んだことをnoteに書き残し、「復職に向けて何をしたらいいか迷っている人」の役に立てればいいなと思っています。
書き方を変えようと思った
これまでワークブックの各レッスンに従って、自
『スキーマ療法』やってみた~レッスン7スキーマ療法のお膳立てを確認しましょう~
「薬しか出してくれない主治医だったり、病院にリワークがなかったりしても、『スキーマ療法ワークブック』に取り組めば、自力でうつ病からの脱出ができるのではないか?」という仮説を持っています。
だから、自分がワークで学んだことをnoteに書き残し、「復職に向けて何をしたらいいか迷っている人」の役に立てればいいなと思っています。
レッスン7の目的
スキーマ療法を始める前に、これまで学んだことをふり返
『スキーマ療法』やってみた~レッスン6日々コーピングを実施し、レパートリーを増やしましょう~
「薬しか出してくれない主治医だったり、病院にリワークがなかったりしても、『スキーマ療法ワークブック』に取り組めば、自力でうつ病からの脱出ができるのではないか?」という仮説を持っています。
だから、自分がワークで学んだことをnoteに書き残し、「復職に向けて何をしたらいいか迷っている人」の役に立てればいいなと思っています。
軽く自己紹介すると、30代男性、教員です。メンタルダウンを経験し3年間休
『スキーマ療法』やってみた~レッスン5マインドフルネスを体験しましょう~
「薬しか出してくれない主治医だったり、病院にリワークがなかったりしても、『スキーマ療法ワークブック』に取り組めば、自力でうつ病からの脱出ができるのではないか?」という仮説を持っています。
だから、自分がワークで学んだことをnoteに書き残し、「復職に向けて何をしたらいいか迷っている人」の役に立てればいいなと思っています。
軽く自己紹介すると、30代男性、教員です。メンタルダウンを経験し3年間休
『スキーマ療法』やってみた~レッスン2相談できる人を探しましょう~
レッスン2では自分を取り巻く「サポートネットワーク」に思いを巡らせ、外在化をするワークに取り組みます。
こちらが僕が作成した「サポートネットワーク」です。
レッスン2の要約・作成したもの
今回は
①あいさつやちょっとした話ができる人を探す
②いざとなったら助けてくれる人や機関を探す
③自分を中心にサポートネットワークを書いてみる
が主な取り組みになります。紙に書いて「外在化」がんばりましょ
『スキーマ療法』やってみた~レッスン1生きづらさから回復しましょう~
今日は『スキーマ療法ワークブック』レッスン1の要約とワークの感想を書きます。
レッスン1のまとめはこちら。
全体の要約・雑感
「生きづらさ」「こころの回復力」「スキーマ療法」の紹介が中心。生きづらさは「傷ついて、満たされないこころ」のことを指します。
誰もが生きづらさを抱えているけど、人によって大きさが違う。僕は生きづらさが大きいタイプで、人よりストレスに弱いです。
また、こころの回復力