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ヨガと健康マメ知識

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なかがわくみ

#健康管理士

なかがわくみ

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足の指先をほぐして冷え取りしよう！

今年は大学の授業で、動画作成もしなければいけなくなったので💦普段、グループレッスンに参加していただいている方へはいつもの準備体操ですが、授業用に動画にしましたので、皆さんにもご活用いただけたらと思います。

心臓から遠い足の指先をほぐしてあげるだけでも、身体がポカポカ温まってきます。また、立ったり歩いたりするにも、足の裏は意外と重要なポイントです。普段は靴の中で足は固くなっている足をほぐしてあげ もっとみる

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【低気圧と姿勢の関係】

【低気圧と姿勢の関係】

梅雨の晴れ間を楽しめた大阪でした。

雨の日は何となく身体が怠く感じる方が多いと思いますが、みなさんはいかがですか？

理由のひとつは「低気圧」
気圧が下がると酸素量が減ります。そのため日頃から姿勢が悪かったり、呼吸が浅いと、軽い酸欠状態になるため、呼吸が浅く早くなり、何となく胸苦しかったり、頭痛が起こったりしやすくなります。

特に女性は筋肉量が男性に比べると少ないので、お天気が悪くなると頭痛が

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「呼吸のしくみ」と胸を開くポーズ

ヨガ＝（イコール）呼吸法というイメージをお持ちの方もいらっしゃいますが、呼吸に関わる筋肉が固まっていると、深い呼吸は出来ません。

また呼吸が浅いと、血液循環も悪くなります。

適度な筋肉の動きと呼吸で身体中に酸素が行き渡ると、エネルギーをたくさん作ることもできます。

肺がどのように酸素を交換しているか、身体のしくみと、呼吸に関係する筋肉について感じながら、胸を広げるアーサナ（ポーズ）をしてみま もっとみる

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ヨガは内観し、自分を知るツール

ヨガは内観し、自分を知るツール

#アーサナバトン 　が回ってきたので
写真撮ってInインスタとFBにアップしました。

載せたのはこれ

Utthita Parsvakonasana
ウッティタ　パールシュワコーナアサナ
身体の脇を伸ばすポーズ

ヨガをはじめて少し経つと
「私って、こんなに左右違うなんて!!」とショックに感じる方も少なくないのですが

「私だって左右差ありますよ、無い人なんていないですよー。」

「でもそのままに

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腕や背中を伸ばすポーズで脇肉スッキリ？！

春は朝晩寒かったり身体は冷えがち。
ぎっくり腰やっちゃった！という方が何人かいますが、冷えが原因かも。。

部屋に籠って身体が鈍ってる方も良かったらどうぞ。
素人感バリバリのヨガのレッスン動画アップしました。
生徒さんと一緒じゃないと調子出ないわ。。