アーモンドは妊活の味方！！
こんばんは(^ ^)クマです！
皆さん、日頃からナッツを食べる習慣ってありますか？
私は、ナッツ類が好きなので、毎日小皿1杯分食べています。
好きだからと言う理由もありますが、ナッツ、特にアーモンドには
嬉しい効果がたくさんあります！
妊活にもいい効果があるので今日はそのことについてお伝えしていきます。
◎アンチエイジング
老化は体内で発生した活性酸素によって細胞が酸化することで起こります。
ストレスによっても活性酸素が生成されますので、ストレスも老化の原因の一つです。
老化は私たちが生きていく上で仕方のないこと。
それを少しでも遅らせる、抑えることができればいいですよね。
そんなに役に立つのがアーモンドに含まれるビタミンEやポリフェノールの抗酸化作用！
強い抗酸化作用が期待できるため、体の酸化を防ぎアンチエイジングに効果的です。
妊活においても、酸化は大敵。卵子の質を高めていくためにもアーモンドを上手に摂取していくといいですね！
また、抗酸化作用により、精子の質も高まると言われているので、夫婦で食べてもいいと思います！
◎血糖値を安定させる
糖の代謝異常も妊娠率の低下に影響してくると言われているので、
血糖値を安定して保つことも妊活中は大切です。
アーモンドは、血糖値の改善にも役立つと言われています。
善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす、オレイン酸も豊富に含まれています。
◎女性の味方
ビタミンEは血液循環を良くしてくれるため、卵巣への血流もよくなります。
よって、質のいい卵胞発育が期待できます。
また、ビタミンEだけでなく、葉酸、鉄分、マグネシウム、亜鉛、カルシウムも豊富に含まれています。
妊活に必要な栄養素がギュッと凝縮して入っているスーパーフードと言ってもいいかもしれませんね！
◎便秘解消
アーモンドに食物繊維が豊富に含まれているため、お通じの改善に効果的です。
女性はホルモンバランスの影響で便秘になりがちです。
便秘は体の中に不要なものを外に排出できていない状態ですので、悪玉菌が増えてしまいます。
これはいい状態ではないので、解消していく必要があります。
アーモンドを摂取して腸内環境を整えましょう！
個人的におすすめの商品はこちら
＊無塩アーモンド
食塩つきだと高血圧なども気になるので、無塩がおすすめです！
こちらは小分けにしてあるので、小腹が空いた時用に職場に持っていって食べても良いですね！
＊アーモンド効果
妊活中の方は結構飲んでいる方が多いのではないでしょうか？
割と手軽に摂取できますし、味も美味しいのでおすすめです！
Amazonの定期便だとスーパーで買うよりも安いですし買いに行く手間が省けるのでおすすめ！
糖質が気になる方には砂糖不使用のものもあります！
ただ、砂糖不使用は好みがかなり別れると思います。素材の味を味わいたい方にはおすすめですが、苦手な方にはおすすめできない味です、、、
それぞれ200mlタイプのものもあるので、お昼に飲む場合にはこちらがおすすめです！
最近では味付きのものもあるようです。こちらは試したことがないのでどんな味かお伝えできませんが。是非試してみてください！
いくら良いものとはいえ、食べ過ぎは禁物！
アーモンドやナッツ類は非常に栄養価が高く、カロリーが高めです。
1粒（1g）あたり6kcalあるので100g食べた場合、600kcalくらいあり、ご飯や菓子パンなどと同じか少し高いくらいのカロリーになってしまいます。
食べすぎると太ってしまったり、肌荒れしたり、便秘や下痢になったりと悪影響を及ぼしますので注意です。
1日20粒を上限に食べるといいかなと思います。
上記のようにアーモンドには妊活にも嬉しい効果がたくさん含まれています！
上手にナッツを取り入れて、健康的に妊活を行っていきましょう！
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