Masako 自分と仲良くなったら世界が180°チェンジ✨
まーちゃんのウラの顔と題して、私の特徴である緊張型頭痛、HSP、うつ経験etcを綴った記事のまとめです。
《人生が180度変わる魔法のコミュニケーション法》 体調不良（重度の緊張型頭痛など) 気分の浮き沈み 生理やPMSがツライ 過去の出来事への後悔 エネルギーに溢れていない感覚 周りのことが気になる なんで分かってもらえないんだろう 素直になれないetc... 環境や相手は変わっても、同じようなことで自分を責めたり、相手を責めたり。人間関係がうまくいかない。 本当は、もっと豊かに、もっと優しく、もっとゆったりと、もっとイキイキとした自分で生きたい。生きられるはず
久方ぶりのnoteです。 突然ですが、大規模な断捨離をします！ 宣言することで達成しようという作戦。これまでも断捨離してきたけど、なーんかビシッとした感じがないままに、、元の状態に戻っていくのよね。一瞬の満足っていうのか。同じ感じの人いないかしら、、？ 先日ね、１年半続けた「NVC共感コミュニケーション基礎講座」を１０期をもって一旦終了したんです。私がめちゃめちゃエネルギーを注いできた講座です。 ものを手放すってエネルギーがいるでしょ？ 私の場合、講座を続けながら、
さて、3つ目のウラの顔は、、 『うつ経験』 ウラっぽさが増してきましたね・・・😏 あ！待って！！そんな暗い話にならないハズだから行かないで〜〜〜 「あの頃」の話をちゃんとするのは初めてです。 やっと話ができるところまできたんだな〜〜 では、いってみよう！！ 実は、私20代は、演劇や舞台芸術の世界にいました。 上京のきっかけも、役者や舞台の勉強をするため。 21歳になってすぐ、貯めた100万円握りしめて上京しました。 7年程、いわゆるアングラ（アンダーグラウンド
昨日、ちょっと変わった新年会をしました！ お酒も、肴も、カラオケも、おしゃべりもありません。 この新年会がね、もうサイコーだったのよ〜〜。 どんなものかを簡単にいうと、 「2021年あなたが大切にしたい/満たしたいことは？」 を参加者一人一人がシェアしていくというもの。 ＊NVC（共感コミュニケーション）のニーズ表を使って行います。 NVC気になる方は: https://www.krpayoga.com/nvc 今回は、その詳しいやり方は置いておいて、 その時の体験を
学びへの大投資、とりゃー！！💸 「行って帰っておいで〜👋」 年末にどどどーっと送り出したお金さん💸 トータル30万円を複数の講座受講に。 今後、継続のものもあるので結果、 最終トータル50万円ほどをこの数ヶ月の期間で受講していきます。 金額が高ければ、いいわけではないのは承知です。 されど、 エネルギーである「お金」を送り出して得た知識や、時間、体験は、 無料や小さな金額では得られないものがあると考えています。 理由は２つ！ ①それに乗せている自分の注いでい
「NVC人と人との関係にいのちを吹き込む法」マーシャルローゼンバーグ著 から、大好きな言葉を紹介していこうと思います！ わたしの見ている世界が、自分のあり方が180°変わったNVCの世界をあなたに紹介したいのです！ ・あの人と分かり合いたい ・自分のことをちゃんと知りたい ・上手く伝えたい ・深い繋がりを感じたい ・モヤモヤから解放されたい ・人生を思いっきり楽しみたい そんなあなたに、役立つNVC(非暴力/共感コミュニケーション) まずはこの1か月の投稿を通して、そ
１つ目のウラの顔は、「ヘビー級緊張型頭痛」でした。 私の苦しんでる姿ご覧いただきました。。。？汗 なかなかだったかと思います。まだの方は、こちら↓ さて、２つ目のウラの顔は、、 『HSP』 最近よく目にする耳にする人も多くなってきたのでは？ 「繊細さん」という本が有名で一気に認識された感じかな。 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本 https://www.amazon.co.jp/dp/4864106266/ref=cm_sw_em_r_
ついに始まりました〜〜〜！ 『 まーちゃんのウラの顔 』 実は、わたくし裏の顔がいくつかあるんです。ニヤ。 それらをここで綴ってくことにします。 なぜかというと、 SNSってキラキラした、ハッピーなことが多い。 それが好きな部分でもあるんだけれど、 どーしても 自分の「出来ない」「情けない」「恥ずかしい」部分 とのコントラストにひぇ〜〜〜って圧倒されませんか？？ 私は、圧倒されます。 かくいう私も、よくこんなこと言われます。 「ちゃんとしてる」「穏やか」「色々頑張
今さっき家族会議、行われました！ 帰国後の我が家は、カビまみれで、カビの駆除と大掃除と引越しの荷ほどきをして、はや１０日。。ヘトヘト やっと数日前に、生活らしさを取り戻したところで、、、 今朝、ヨガの練習終わって瞑想したら、心の声が。 「私、もう1人で家事したくないわ。。」 旦那さんは、仕事が立て込んでいて、基本私1人で家事と新生活を整えていて。 （洗濯回すのはやってくれてた、俺だってやってたと声が聞こえてきそうなので先に追記😂） 「仕事が立て込んでる。今、家のこ
引越しと、twitterでの発信強化コミュニティに参加中のため、noteなかなかサボっておった💦 キャパが小さいのよ😂 でもね、 コミュニケーションおいても、自己発見においても、今すごーく進んでいると猛烈に感じています！よきよき♪ さて、今回は、 「怒り」中の人との会話です。 以前は苦手だったんだけど、どうなったかなー では、本編いってみよう〜！ ------- 先日の英語のレッスンが、 先生のための個人共感セッションになった🤫 彼はセルビア人で、自国の移民難民問
【クロワッサンが食べたい‼︎🥐】 朝起きて、オランダどんより曇り空。雨もポツポツやってきた。 でも気分は良くって、いつもの朝ヨガもちょっと長め☺︎瞑想もきもーちよくって🧘♀️ そしたら急にクロワッサン食べたい‼︎って腹の虫がぐるる🥐 しばらくグルテンフリーを楽しんでたから、2か月ぶりくらいかな🎶 土曜のマルクトが我が家の真下に引越してきたので(コロナ対策で)、部屋着のまんまぽてぽて歩いて朝飯調達💓 昨日見つけた500g€
＜人に弱さを見せられない＞ 何を隠そう、幼き頃からず〜〜〜っと、弱さを見せられなかったわたし。 長女で弟守りたい気持ちも強かったし、負けず嫌いで「出来ない」ってことが嫌だった。 大人になっていくにつれて、折り合いみたいなものを学んでいったけれど、根本は変わっていなくて、弱さを見せることはほんとうに苦手。 人から指摘されると、過剰に反応するし、 時に反抗したり、怒ったり、恥ずかしさでその場にいられなかったりね。 まあ簡単にゆうと、強がり続けていたわけです。 だから
NVC(共感コミュニケーション)ブッククラブも後半に突入しました。 今回のブッククラブで、改めて強く感じたのです。 自分のことをそのまんま話しても大丈夫だって思える安心安全の場所が、人が満たされるには不可欠！！ どんな自分でも話してもいいんだ〜。 否定も偏見も持たれないってなんて力強いんだろう。 って実感することで、その人の本来持ってるパワーを蘇らせるんです！ みんな、ふぁ〜って声出しながら力が抜けて、そのあと顔がぱぁーって明るくなったり、うわぁって興奮気味になっ
【おとなが泣くっていいよね / きょうのご飯😋】 雨だけど、 寒いけれど、 なかなか通じ合わなくてえ〜んえん泣いたけれども、 泣いたらはらぺこに。 あったかあんかけ卵とじで心もちょっとずつあったか😌 毎瞬ごとに、移り変わる心。 だから、愛おしくって飽きない。 大人が泣くっていいもんよ。 悪い感情ってないんだ。 さて、お出かけの準備をしよう。 オランダでお世話になった方達との夜遊び。雨の降るなか、テラス席で。 楽しみだな。 泣かせてくれてありがとう。＾＾ 今
【外の世界にヘトヘトになっちゃうのなら】 オランダは、本日あいにくの雨ですが☔️久しぶりに電車に乗ってお出かけ。 なんかきんちょーする。笑 オランダ在住4年で傘なし生活です🌂 案外どうにかなるものです。 わたしは慣れない環境やイレギュラーなことに結構ヘトヘトになってしまうので、 ちゃんと自分に必要なものを準備して出かけます。 ちょっと前まで、自分のことがよく分かっていなかったので、ヘトヘトになって辛くなって体調崩してそれに参っちゃう…っていう繰り返しでした。 よく旦
【お散歩メディテーション🧘♀️🚶♀️】 今朝は雨が止んで、太陽も出てきたので、いつもの朝の瞑想を短くして、お散歩メディテーションにしました。😊 とーっても気持ちの良い朝の空気で、音がまだまだ澄んでいて、耳の繊細さを感じます。肌に触れる空気や、汗ばんできた自分の皮膚、就寝中にこわばった足首や股関節が、少しずつ緩んでいく感覚。 歩く瞑想という瞑想方法があるのだけれど、今回は気楽な感じで。😌 外からの心地よいと感じる刺激を愉しむ、そこから自分の真ん中に繋がるって感じだっ
