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禁煙中の「禁煙うつ」を乗り越える方法
こんにちは、KRCです。今日は「禁煙うつ」についてお話ししたいと思います。これから禁煙を考えている方や、すでに禁煙を始めている方も、この「禁煙うつ」について知っておくことが重要です。
禁煙うつとは何か？
禁煙を始めると、30%から60%の人が「禁煙うつ」と呼ばれる症状を経験することがあります。これは、気分が極端に落ち込んだり、眠れなくなったり、不安感が増したり、無気力になったりする状態です。
最強の禁煙テクニック「渇望サーフィン」をご紹介
こんにちは！KRCです！
今日は、「どうしてもタバコを吸いたくなる瞬間」に使える最強のテクニック、渇望サーフィンについてお話しします。
突然の喫煙欲求にどう対処するか
禁煙をしていると、時折襲ってくる「タバコを吸いたい」という強烈な欲求に悩まされることがありますよね。多くの人は、この欲求に負けてタバコに手を伸ばしてしまい、禁煙に失敗してしまいます。しかし、ここで渇望サーフィンのテクニックを使
禁煙の難しさと成功の秘訣
こんにちは、KRCです。今日は「禁煙は簡単だ」という意見に対して、実際に禁煙を経験してきた僕が思うことをお話しします。
まず結論から言うと、禁煙って本当に難しいです。
もし禁煙が簡単で誰でもできるのであれば、禁煙外来なんてものは存在しないはずですし、禁煙に関する本がベストセラーになることもないでしょう。禁煙外来がある理由、そして禁煙の本が多くの人に読まれる理由は、禁煙が多くの人にとって難しいか
禁煙による健康効果を知ろう
タバコの煙の危険性タバコの煙には5,300種類以上の化学物質が含まれています。これが原因で、多くの死者を出していることは驚くべきことではありません。しかしながら、喫煙による死は予防可能なのです。それにも関わらず、全世界では11億人が積極的に喫煙をしています。
喫煙をやめた場合に起こること20分後
喫煙をやめると、最初の20分で血圧と脈拍が正常に戻ります。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ
二重思考で禁煙成功率を劇的にアップさせる方法
こんにちは、KRCです。
この記事では、「二重思考で禁煙成功率を劇的にアップさせる方法」について解説します。
禁煙を成功させるために、目標達成とその過程における障害を同時に考える二重思考の重要性についてお伝えします。
二重思考とは自己啓発本やビジネス書でよく耳にする「夢を視覚化することが成功への鍵」というアドバイスは、実際のところどうなのでしょうか？
興味深い研究結果が掲載されています。