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それって、どんくらいかかるん？ 様々なチャレンジを考える際、コスト＝費用や時間はどれくらいかかるか？を考えることが多いとおもいます。 令和の今の時代、様々な自己実現のための最適コストを考えてみるきっかけになればと思います。

  • 【検証3】ファスティングはリバウンドするのか？

  • 【検証１】１日おきのファスティング（断食）でダイエット

    日々のダイエット記録をまとめてみました。

【検証２】更新してなかった一週間を振り返る。

伊豆大島を走り終えたあと、想像以上に疲労が残ってしまい、体が重い、そんな一週間でした。 簡単に振り返りたいと思います。 1.（初めて読む人向けに）このNOTEのあり方このnoteは、目標に対してのコストと時間を検証するブログです。 ダイエットやマラソンを含めたチャレンジをする際、誰もが「効率」と「コスト」を考えるかと思います。 　いかにしたら早く達成できるのか？ 　どれだけの投資（お金）をかけたら楽にできるのか？　etc. 　その答えをさがすべく、ついついWebやYoutu

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    • 【検証2】伊豆大島をRUNで１周してきました20200921（後編）

      伊豆大島の１周ラン、前編はこちら。 先日のシルバーウィークに１周43kmの伊豆大島の１周道路を走ってトレーニングをしようという話です。前回はスタートまでを書きました。 1.はじめに（このnoteの趣旨）このnoteは、目標に対してのコストと時間を検証するブログです。 ダイエットやマラソンを含めたチャレンジをする際、誰もが「効率」と「コスト」を考えるかと思います。 　いかにしたら早く達成できるのか？ 　どれだけの投資（お金）をかけたら楽にできるのか？　etc. 　その答えをさ

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      • 【検証2】伊豆大島をRUNで１周してきました20200921（前編）

        今回から、タイトルのつけ方を変えます。 自分でもどの日記が何だったかの管理が難しいので、内容をタイトルにし、概要を最初に書くようにします。 では、新しい方式で書いていきます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.はじめに（このnoteの趣旨） 　このnoteは、目標に対してのコストと時間を検証するブログです。 ダイエットやマラソンを含めたチャレンジをする際、誰もが「効率」と「コスト」を考えるかと思います。 　いかにしたら早く達成できるのか？ 　どれだけの

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        • 【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？（スピードは前脚が命②）

          今回の日記は、前回の日記の続きになります。 ということで、フォーム改善を意識しながら、今日、情熱ハーフマラソンに参加してきました。 最近は、レース前に どれくらいでゴールするのか？ 「最低ライン」「合格ライン」「理想ライン」を考え、 書き出して、レース展開を考えるようにはしています。 先週の５kmTTにおいては、 最低ライン　22分30秒 合格ライン　22分00秒未満 理想ライン　21分30秒未満 と決めていましたが、実際は、21分前後と予想を上回るペースでした。 そし

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        【検証２】更新してなかった一週間を振り返る。

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        • 【検証2】伊豆大島をRUNで１周してきました20200921（後編）

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        • 【検証2】伊豆大島をRUNで１周してきました20200921（前編）

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        • 【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？（スピードは前脚が命②）

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        マガジン

        • 【検証3】ファスティングはリバウンドするのか？
          3本
        • 【検証１】１日おきのファスティング（断食）でダイエット
          44本

        記事

          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？（スピードは前脚が命①）

          前回の更新から時間が経ってしまいました・・・。今週は激務な一週間で日々ぐたっとしていました。ただ、一つ大きな転機があったきがするので残しておこうと思います。 このフォームの違いって何？先日の鴨川でのタイムトライアルの写真が届き、月曜日（９月１４日）に眺めていました・・・。 私のフォーム。前のおじさまもそうですが、後ろ足が伸びていない。 次の写真を見て欲しいです。（５kmを１６分で走っていた方です） なんか後ろ足が綺麗に伸びています。 よく、ランニングの画像といえば下記の

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？（スピードは前脚が命①）

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.13(5kmTTでPB）

          　9月13日、鴨川市陸上競技場にて、５kmのタイムトライアルを行ってきました。「房総みんなのタイムトライアル」ということで、仲間内でランナーを募り、鴨川市と一緒に盛り上げようということで、たくさんの方にご尽力いただき、大会が実施されました。 　思えば、トラックにて大会なんて初めてなもので、ワクワクドキドキな1日でした。朝から川崎駅に集合し、ハイエースでアクアラインを渡るなど、ちょっとした旅行でした。 　レースについては、昨日 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.13(5kmTTでPB）

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.11

          金曜日は織田フィールドでサークルの練習会でした。 なんか先週からか、毎週金曜日にサプリメントを販売しているアミノサウルスも同じ場所で同じ時間、練習しているらしく、どちらに参加してもいいよ！という話でしたが、私は通常練習を行いました（笑） まぁ関西人の私からしたら、こないだまで大阪住んでいたので 大阪人が練習にきてもさほど興味がないというか・・・。 ただ、会場ではみんな「嵜本さん！嵜本さん！」と盛り上がってました。 （彼の魅力は全くわからない・・・。youtubeおもろない

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.11

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          【検証3】ファスティングによるダイエットはリバウンドはするのか？0911

          最近、仕事が忙しくなってきて、ストレスがかかり始めたのか・・・。 食欲が半端なくなってきました。 ダイエットの最大の敵は・・・なんと言ってもストレスです。 体の制御のためには、いつでもストレスフリーな状況が必要なところです。 昨日は、 ・朝食　日清の焼きそば（大盛）　プロテイン ・昼食　弁当（＋お菓子）プロテイン ・夕食　おにぎり・パン・唐揚げ・プロテイン と食べたところ、 今朝の体重が久しぶりに59kgになっていました。 ただ、体脂肪率が、12.3%とゲキ落ちして

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          【検証3】ファスティングによるダイエットはリバウンドはするのか？0911

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.09

          昨夜は、 今週の一つ目のポイント練習で、皇居ランに行ってきました。 皇居ランとは、名前の通り、皇居の周りを走るもので、 東京のランニングコースの中では定番中の定番になっています。 今回はサークルでのランニング練習会のため、ある程度ルールがあり、 皇居（１周５km）の１周目はみんなでキロ６分で走る。 ２周目は自由に走る、 というルールで、夜の２０時前から２周してきました。 神保町に荷物を置き、集合場所（桜田門近くの広場）まで2.5km、 その後、２周分は下記です。

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.09

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.08

          月曜日は完全OFFデーを挟み、今週もテンポよくランニングをしていきたいと思います。 今日の練習内容 早朝ラン＠駒沢公園 ・５km　24分56秒　（キロ４分58秒ペース） ・2km　JOG という内容でした。 ランニングの効率を考え、キロ５分を切るペースを保つ！ということでそれを意識した５km走でした。ペースランとでもいいますか。 感想特筆すべきことは・・・１ヶ月前は、キロ５分は結構しんどかった記憶をしていますが（たしか、10kmで50分）、今日は半分の距離ながらさほど辛

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.08

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          【検証3】ファスティングによるダイエットはリバウンドはするのか？しないのか？20200907

          検証3　ファスティングによるダイエットはリバウンドするのか？ ですが、このタイトルで引き寄せられた方は、【検証１】1日おきのファスティングシリーズを先に読んでもらうと話が入りやすいので、時間があれば読んでみてください。 【検証１】は、１日ごとにファスティング（断食）をしたら−10kg減らすのに何日（&費用）かかるか？という検証でした。 結果は40日前後で-10kgを達成し、７月中旬にこの企画は終了しました。 ただ、この検証は、『トロント最高の医師が教える世界最新の太らない

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          【検証3】ファスティングによるダイエットはリバウンドはするのか？しないのか？20200907

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.06

          日曜日の練習内容の報告ですー。 大まかには、午前中、自転車で品川まで（約10km）行き免許更新、 昼から恵比寿でランチ（約8km）、 夕方から織田フィールドへ移動し、練習（インターバル200×10　1000を１本） そして家まで帰る（約10km） という感じでした。 自転車で約30km、ランで約8kmほど。（ジョグも入れて） 織田フィールドでの内容について１枚目が１週間前の200mのインターバル ２枚目が昨日の200mインターバル 先週と比べると、もともと４０秒で200

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.06

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.05

          　今朝は、体重を計ったところ・・・初の57kg台に突入していました。もはや、変声期を過ぎて以降で一番軽くなりつつあります・・・。もはやそれが良いことかどうか・・・。 本日の走った距離と内容今朝は、東京３大ランニングサークルとか呼ばれるうちの一つ、「R&B」の集い（毎週土曜日朝）で、朝7時30分に清澄白河駅に集合し、木場公園まで走ってきました。 （「R&B」はランニング&ブレイクファーストという意味で、ゴール地点の朝ごはん場所を事前に決めて、そこまでみんなで走るという活動です

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.05

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.04

          今日はポイント練習の日です！ 火曜日に近所ラン（７km）水曜日に皇居ラン（14km）とゆっくり目で２回続いたので、今日はスピード練です！ 織田フィールドで400m×10本のインターバルです。 上は８月２２日の練習会での記録。 ９６秒（キロ４分）ペースで１０本が走りきれなく、１０本のところ結局６本しか走っておらず、ゼーゼーいうてた記憶があります。 いや、その前に、「織田フィールド」ってなんやねん！ってところから説明しますね。 　昨今だとインスタグラムやyoutube動画で

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.04

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.02

          　昨日は、皇居ラン１４キロを行ってきました。 もともと、15kmを5kmジョグ、次の5kmをキロ６分、次がキロ5分で走ろうと思っていましたが、もはや湿気が高すぎて汗がですぎてスピードが全く出ず・・・・。 なんか不安定なままに終わりました・・・。 最初のほうが早いという・・・。１km足りてないし・・・。 　こうやって、ネガティブな内容を投稿するのは・・・かなりしんどいなーと思うところです。今日はお休みして、明日は400メートル×１０本のインターバルです。目標としては96秒（

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.02

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.01

          検証２企画の初の投稿です。 今日から、練習結果と気を付けていること、その他を練習日については更新していきたいと思います。 本日の練習内容本日は、朝の5時45分～　家の近所（自宅⇔駒沢公園）をランニングしてきました。（7㎞） 今日の位置づけは、明日のポイント練習を前に体を慣らすためのジョグで 7㎞　37分58秒（平均5分22秒）　平均心拍数139　でした。 1㎞ごとのラップは 1㎞　5分27秒 2㎞　5分31秒 3㎞　5分9秒 4㎞　5分9秒 5㎞　5分22秒 6㎞　5分3

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          【検証2】サブ3.5を達成するにはどんくらいかかるん？2020.09.01

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