No.265【筋トレの流儀】筋トレの時間だけが筋トレではない!!○○も筋トレの一部?!

オンラインダイエットコーチ
メンタルフィットネスコーチ
新井浩太(こうた)です。

今日も筋トレのお話をします。

今日は筋トレを始めようか悩んでいたり、日々の筋トレに行き詰っている人に向けて書きました。

もちろん、その他の方に読んでいただいても嬉しいです。

何かの気づきや、目標に向けた行動を促すきっかけになれば最高に嬉しいです。

筋トレの時間だけが筋トレではない

筋トレの目的は筋肉をつけたり、筋力の向上などとしていると思います。

筋トレに懸命に打ち込むことは大事で、多くの人が筋トレの種目やフォーム、重量設定などを細かく意識されています。

その行動は積極的な姿勢で素敵だと思います。

しかしそれだけでいいのでしょうか。

「筋トレという行動」を作っているのは、筋トレ以外の時間です。

ということは、筋トレ以外の時間の心や体の状態をどう扱うかで、筋トレの質や生産性は変わりますよね。

ですから、筋トレの種目やフォームなどといった細部を大切にすることはもちろん大事ですが、その他の時間の過ごし方にも注意を払うといいのではないかということです。

要素論と全体論、具体と抽象などと視野や考え方の幅を広げるといいのではないでしょうか。

筋肉をつけるための食事もいいですが、カラダの代謝という機能が正常に働くようなバランスを意識した食事。

血流をよくするために、日常から歩くなどして体を動かす。

シャワーだけではなく、湯船に浸かる。

睡眠時間をしっかり確保する。

睡眠の質を高めるために、睡眠環境や寝具に注意を払う。

イライラしないで穏やかに過ごす。

自分がコントロールできない人の行為行動を気にしていないで、コントロールできる自分のやるべきことに集中する。

などと筋トレや筋肉というワードから外れて、生活というワードに目をむけることも大事だと思います。

生活全般の質が高まれば、筋トレの質が高まること間違いなしですからね!!

極端ですが、日常生活も筋トレだと思うといいかもしれませんね。

筋トレも日常生活も充実させていきましょう!!

僕もカラダ作りを頑張りますので、あなたも頑張ってください!!

ということで、今日は以上です。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます☆

今日の記事で、何かしらの気づきや前向きな気持ちになっていただけたら最高に嬉しいです。

もし、筋トレでお悩みがありましたら、気軽に質問してくださいね。

それでは、また明日(^O^)／

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