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7月22日(土) ウエイトトレーニング
ベンチプレス 60kg 10回×2セット 6回→4回→1回
57.5kg 10回×1セット
ラットプルダウン
懸垂
バーベルスクワット 45kg 10回×3セット
ダンベルアームカール 9kg 10回×3セット
ダンベルハンマーカール 9kg 10回×3セット
ダンベルフレンチプレス 14k
8月4日(火) チーム練習 8月8日(土) ウエイトトレーニング
チーム練習
オフェンスでスペーシングがうまくいっていない
→見方を活かす考え方をしなければならない、試合や本を見て勉強
ダラダラ動いてスクリーンかけて止まっている
→体力不足、夏休み中に走り込み
ウエイトトレーニング
ベンチプレス 60kg 10回→10回→5回→5回
バーベルスクワット 42.5kg 10回×3セット
ラットプルダウン
腹筋
ダンベルアームカール 8kg
8月1日(土) ウエイトトレーニング
ベンチプレス 60kg 10回→10回→7回→→3回
57,5kg 10回×3セット
ラットプルダウン
バーベルスクワット 40kg 10回×6セット
アームカール 8kg 10回×3セット
ダンベルハンマーカール 8kg 10回×3セット
ダンベルフレンチプレス 14kg 10回×4セット
タベル
7月28日(火) チーム練習 7月29日(水) ウエイトトレーニング
ローポストでボールを持ったときに周りが見えていない。
自分自分となりすぎている、悪く言えば自己中、良く言えば攻め気がある。だが、結果として点とれていないので周りをいかすパスをする必要がある。
相手を引き付けてフリーの味方にパスを捌く。毎回毎回仕掛けるのではダメ。
仕掛けるにしても、難しいことをしようとこだわらない、相手をとにかく押しこんでフックシュートもあり。
ボールの保持の仕方に注意。
前を向く
7月25日(土) ウエイトトレーニング
ベンチプレス 57.5kg 10回×3セット
60kg 5回×2セット 4回×1セット
バーベルスクワット 32.5kg 10回×3セット
懸垂 2回
ダンベルハンマーカール 8kg 10回×4セット
ダンベルフレンチプレス 14kg 10回×3セット
ダンベルショルダープレス
7月22日(水) ウエイトトレーニング
少しやり方を変えた。
同一種目を連続で3セット、インターバルを短めに
ベンチプレス 57.5kg 10回→10回→7回→3回(→10回)
バーベルスクワット 30kg 10回→10回→10回
ベントオーバーローイング 40kg 10回→10回→10回
ダンベルハンマーカール 9kg 10回→忘れたが合計20回(3セット分)
ダンベルフレンチプレス 14kg
7月18日(土) ウエイトトレーニング
ベンチプレス 57.5kg 10回×3セット
60kg 5回×1セット
ダンベルフレンチプレス 12kg 10回×3セット
ダンベルハンマーカール 9kg 10回×4セット
ダンベルショルダープレス 片方9kg 15回×3セット
ベントオーバーローイング 40kg 10回×3セット
次回7月22日
7月15日(水) ウエイトトレーニング
ベンチプレス 55kg 10回4セット
60kg 7回1セット
ダンベルフレンチプレス 12kg 10回3セット
ダンベルハンマーカール 9kg 10回4セット
ダンベルショルダープレス 片方9kg 15回3セット
ダンベルローイング 14kg 12回3セット
ベントオーバーローイング 40kg
7/11 ウエイトトレーニング
ベンチプレス 52.5kg 10回×3セット
60kg 9回×1セット
55kg 10回×1セット
ダンベルフレンチプレス 10kg 10回×2セット
ハンマーカール 8kg 10回×3セット
ダンベルショルダープレス 8kg 15回×3セット