7月22日(土) ウエイトトレーニング

ベンチプレス 60kg 10回×2セット 6回→4回→1回
57.5kg 10回×1セット
ラットプルダウン
懸垂
バーベルスクワット 45kg 10回×3セット
ダンベルアームカール 9kg 10回×3セット
ダンベルハンマーカール 9kg 10回×3セット
ダンベルフレンチプレス 14kg 10回×4セット
ダンベルショルダープレス 9kg 15回×3セット
リアレイズ 4kg 10回×3セット