ベンチプレス 60kg 10回×2セット 6回→4回→1回 57.5kg 10回×1セット ラットプルダウン 懸垂 バーベルスクワット 45kg 10回×3セット ダンベルアームカール 9kg 10回×3セット ダンベルハンマーカール 9kg 10回×3セット ダンベルフレンチプレス 14kg 10回×4セット ダンベルショルダープレス 9kg 15回×3セ
チーム練習 オフェンスでスペーシングがうまくいっていない →見方を活かす考え方をしなければならない、試合や本を見て勉強 ダラダラ動いてスクリーンかけて止まっている →体力不足、夏休み中に走り込み ウエイトトレーニング ベンチプレス 60kg 10回→10回→5回→5回 バーベルスクワット 42.5kg 10回×3セット ラットプルダウン 腹筋 ダンベルアームカール 8kg 10回×3セット ダンベルハンマーカール 8kg 10回×3セット ダ
ベンチプレス 60kg 10回→10回→7回→→3回 57,5kg 10回×3セット ラットプルダウン バーベルスクワット 40kg 10回×6セット アームカール 8kg 10回×3セット ダンベルハンマーカール 8kg 10回×3セット ダンベルフレンチプレス 14kg 10回×4セット タベルショルダープレス 9kg 15回×3セット リアレイズ 4kg
ローポストでボールを持ったときに周りが見えていない。 自分自分となりすぎている、悪く言えば自己中、良く言えば攻め気がある。だが、結果として点とれていないので周りをいかすパスをする必要がある。 相手を引き付けてフリーの味方にパスを捌く。毎回毎回仕掛けるのではダメ。 仕掛けるにしても、難しいことをしようとこだわらない、相手をとにかく押しこんでフックシュートもあり。 ボールの保持の仕方に注意。 前を向く。視線を意識。 ベンチプレス 57.5kg 10回×3セット
ベンチプレス 57.5kg 10回×3セット 60kg 5回×2セット 4回×1セット バーベルスクワット 32.5kg 10回×3セット 懸垂 2回 ダンベルハンマーカール 8kg 10回×4セット ダンベルフレンチプレス 14kg 10回×3セット ダンベルショルダープレス 9kg 10回×3セット リアレイズ 4kg 10回×3セット
少しやり方を変えた。 同一種目を連続で3セット、インターバルを短めに ベンチプレス 57.5kg 10回→10回→7回→3回(→10回) バーベルスクワット 30kg 10回→10回→10回 ベントオーバーローイング 40kg 10回→10回→10回 ダンベルハンマーカール 9kg 10回→忘れたが合計20回(3セット分) ダンベルフレンチプレス 14kg 10回→10回→10回 ダンベルショルダープレス 9kg 15回→15
ベンチプレス 57.5kg 10回×3セット 60kg 5回×1セット ダンベルフレンチプレス 12kg 10回×3セット ダンベルハンマーカール 9kg 10回×4セット ダンベルショルダープレス 片方9kg 15回×3セット ベントオーバーローイング 40kg 10回×3セット 次回7月22日(水)目標 ベンチプレスは8月5日まで57.5kgを10回×3セット ダンベルフ
ベンチプレス 55kg 10回4セット 60kg 7回1セット ダンベルフレンチプレス 12kg 10回3セット ダンベルハンマーカール 9kg 10回4セット ダンベルショルダープレス 片方9kg 15回3セット ダンベルローイング 14kg 12回3セット ベントオーバーローイング 40kg 10回2セット ダンベルサイドベント 16kg 10回3セット
ベンチプレス 52.5kg 10回×3セット 60kg 9回×1セット 55kg 10回×1セット ダンベルフレンチプレス 10kg 10回×2セット ハンマーカール 8kg 10回×3セット ダンベルショルダープレス 8kg 15回×3セット ダンベルローイング 14kg 左右12回×1セット ベントオーバーローイ
東京の大学に在籍する1年生です。 今まで続けてきたバスケットボールで国体出場を目指します。理由は全国大会に1度出てみたいという思い、目標をもってバスケットボールに取り組みたいという思いがあるからです。 今まで、輝かしいような経歴は一切ありません。 そんな自分でも全国大会にでれるんだ、という記録を残していきたいと思います。 期限は30歳まで。 とりあえず、部活は始まらないので当分ウエイトトレーニングの記録になると思います。 まだまだ貧弱なので、1年～2年はしっかり体
