7月25日(土) ウエイトトレーニング

ベンチプレス 57.5kg 10回×3セット
60kg 5回×2セット 4回×1セット
バーベルスクワット 32.5kg 10回×3セット
懸垂 2回
ダンベルハンマーカール 8kg 10回×4セット
ダンベルフレンチプレス 14kg 10回×3セット
ダンベルショルダープレス 9kg 10回×3セット
リアレイズ 4kg 10回×3セット

次回7月29日(水)
広背筋が弱いので、マシントレーニングで鍛える。
バーベルスクワットは40kgにする
アームカール追加