7月15日(水) ウエイトトレーニング

ベンチプレス 55kg 10回4セット
60kg 7回1セット
ダンベルフレンチプレス 12kg 10回3セット
ダンベルハンマーカール 9kg 10回4セット
ダンベルショルダープレス 片方9kg 15回3セット
ダンベルローイング 14kg 12回3セット
ベントオーバーローイング 40kg 10回2セット
ダンベルサイドベント 16kg 10回3セット

次回7月18日(土)目標
3セットで限界がくる重さを見つける
ベンチプレス 57.5kg 10回3セット
ベントオーバーローイングを3セットこなす
ハンマーカール 9kg 10回4セットを次回で最後にして、10kgに移る
ダンベルフレンチプレスは筋肉痛の度合いで重さを変える