8月1日(土) ウエイトトレーニング

ベンチプレス 60kg 10回→10回→7回→→3回
57,5kg 10回×3セット
ラットプルダウン
バーベルスクワット 40kg 10回×6セット
アームカール 8kg 10回×3セット
ダンベルハンマーカール 8kg 10回×3セット
ダンベルフレンチプレス 14kg 10回×4セット
タベルショルダープレス 9kg 15回×3セット
リアレイズ 4kg 10回×3セット
ダンベルサイドベント 16kg 左右10回×3セット

次回8月5日(水)
同じ重量で行う
インターバル短く、背中の痛みが残っていればラットプルダウンは無し