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ダイエットの不都合な真実

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#食べる

意志の強さは関係ない
ダイエットの不都合な真実⑨

意志の強さは関係ない ダイエットの不都合な真実⑨

意志の強さは関係ない
短期的な成果ではなく、生涯続けられる生活習慣を見極めるべし 

短期的な数値目標を立てて、自分にムチ打ってがんばる。目標を持ってがんばることは否定することではないけれど、短期的にしか続けられない食生活や生活習慣は、その期間を終えたらまたもとに戻るだけのこと。もとの数値ピッタリに戻れればまだ良い方。だけれど、リバウンドっていうおまけ付きがことの方が圧倒的に多い。

こんなんだっ

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不必要なダイエットは骨をもろくする ダイエットの不都合な真実⑩

不必要なダイエットは骨をもろくする ダイエットの不都合な真実⑩

不必要なダイエットは、骨をもろくする
これから時代の美人は、ほどよい脂肪と筋肉、丈夫な骨でできている

これからの時代はきっと、「やせること」が美徳ではない時代になると思っている。というか、そういう時代にしていきたいと思っている。

日本人女性の20代の5人に1人が「やせ」にも関わらず、それでもなお「やせたい」という願望を持っている(あるいは、持たされている)人は多い。そしてそれに応えるかのように

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ふつうに食べてる人ほど、実はダイエットいらずな人生を送る ダイエットの不都合な真実⑪

ふつうに食べてる人ほど、実はダイエットいらずな人生を送る ダイエットの不都合な真実⑪

ふつうに食べてる人ほど、
実は生涯ダイエットいらずな人生を送ることになる

色々なダイエット方法を取り入れて、
食生活をこじらせちゃてる人ほど肥満体型で「やせる」必要がある。
そういった流行にはのらずに、ただただふつうに食べ続けている人ほど普通体型で「やせる」必要がない。

だけど、わたしも含めて、あとちょっと「やせたらいいな」って、心のどこかで思ってたりする。その、ほんの心の隙間に、「流行のダイ

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1食分食事抜いて体重調整しなきゃ!の罠に注意! ダイエットの不都合な真実⑫

1食分食事抜いて体重調整しなきゃ!の罠に注意! ダイエットの不都合な真実⑫

昨日の記事のつづき

アラフィフ女性3人組が簡易カウンセリングに見えた時のこと。
なにやら、子育てが落ち着いたので皆でフルマラソンにチャレンジするのだそう。体組成を測定すると、皆さん普通体型で筋肉量も標準範囲内、という素晴らしさ。それぞれ一人ずつお話する際に、「何か特別食生活で気を付けていることがあるんでしょうか?」と伺ったところ、なんと皆さん同様にすばらしい答えだったのでご紹介します。

・いえ

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駅近物件に住んだら体脂肪率がUPした話 ダイエットの不都合な真実⑬

駅近物件に住んだら体脂肪率がUPした話 ダイエットの不都合な真実⑬

昨日の記事の続き、、

ということで、今日は、ふつうに動く、について考えてみようと思う。

実は、、わたしはと言えば、駅まで片道15分位かかる家に住んで早歩きで毎日会社に通っていた頃と、リモートワークで、週1程度しか会社に行かなくなってしまった今と比較すると、
体脂肪率3-4%上がってしまった。。。体重も増えた(つまり、脂肪で)

まぁ、そうでしょうよ。
そうなるわな。分かっちゃいるんですよ。分か

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わかっちゃいるけど、やめられない ダイエットの不都合な真実⑭

わかっちゃいるけど、やめられない ダイエットの不都合な真実⑭

昨日の続き

そうそう、
わかっちゃいるけどやめられない、とまらない~

わかっちゃいるんですよ、
駅から徒歩15分の物件から、駅から徒歩5分程の物件に引っ越したら、
歩数がかなり減って、体脂肪量が増えるってことくらい。

でもね、駅から徒歩5分程の物件は、精神衛生上安定するんだよね。

雨の日も、びしょ濡れにならないし、時間的に余裕があるから電車にも余裕で間に合う。走ったり、焦ったりしなくて済む

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ダイエットの不都合な真実⑮

ダイエットの不都合な真実⑮

昨日の記事の続き、かな

中学生の頃、通っていた塾の先生に教えてもらったことをふと思いだした。

マークシートとかで、「4択の選択肢」から選ぶ問題のとき、
こういう言葉が入っていたら、選ぶな!!
それは不正解である確率がかなり高い、と。

その言葉は、、
「絶対に」
「必ず」
「全く〇〇ない」
「100%」「0%」
「決して~ない」など、
※ちょっと記憶があやふやだが、たぶんこういう感じの言葉

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