美尻を作るアイテム3選

こんにちは！
パーソナルトレーナーの小原旺久です！
先日は気温に負けじと半袖を着ていましたがさすがに今日は長袖を着たコハラです。
体調管理は大事！笑

さて今日は
美尻を作るためのアイテムを3つ紹介します！

1.フォームローラー
美尻を作るためには柔軟性が大事。
お尻、太もも裏、うちももが硬いと美尻になる事はできません。
筋肉にフォームローラーを当ててコロコロ転がすことによって筋肉が緩み、柔軟性が向上します。
柔軟性が向上すると関節の可動域も上がるのでトレーニング効果もUP！対象筋をストレッチをストレッチしながら当てるとさらに効果アップ！

2. ゴムバンド
足にゴムバンドつける事によって
自重トレーニングより遥かにお尻に刺激を入れることができます！お尻を使っている感覚が感じずらい方でもお尻を使っている感覚が分かる優れものです。
寝ながらトレーニングもできるので時間がない方にもおすすめなアイテム！
お尻を鍛えたい方のマストアイテムです。

3ダンベル
自重やバンドでも余裕となったらやはりダンベルですね！
ダンベルを持ちながらランジやスクワット行うことで負荷を高めることができ、より早く美尻に近づくことができます。
ダンベルで美尻を作ろう！

詳しく使い方を知りたい方は美尻体験へ
\\体験・無料カウンセリング受付中//
コメントまたは
こちらからDMにて【美尻体験】とお送りください

https://instagram.com/kohara_koala?igshid=YmMyMTA2M2Y=

身体は変えられる

BODY MAKE PLANNING

#美尻トレーニング #美尻 #池袋ジム #池袋パーソナルジム #池袋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング#池袋 #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #池袋パーソナルトレーナー 　 #下半身痩せ #下半身ダイエット #宅トレ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ブライダルダイエット #ダイエットモニター募集 #モニター募集