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根っからの健康オタクが、体に良さそうなことをテーマに綴ります。趣味が、健康追求（笑） …

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根っからの健康オタクが、体に良さそうなことをテーマに綴ります。趣味が、健康追求（笑） 【現在の仕事】スポーツクラブで、ヨガ・アクアヴィクス・ボクササイズなどを担当。／整骨院で整体師としても働いています／個人的に、ピラティスレッスンをオンラインレッスン（全国）行ってます。

  • ご提供中のサービス

    スポーツクラブと整骨院で働く以外に、自宅にてピラティスオンラインレッスンと整体をしています！それに関係する、サービスについてまとめてます。

  • ストレスに勝つ！（ストレスマネジメント）

    何気なく毎日を送ってるだけでもストレスはかかってます。多少のストレスはやる気に繋がったりするので必要不可欠。しかし、強いストレスが継続にかかると心や体がポッキっと折れることがあります。そうならないために、ストレスを自分でコントロールしませんか？

  • 人生を楽しく自分らしく上達するコツ

    人生は学びが多い。その学びを自分のものにしたい。１度きりの人生を、楽しく上達するには⁈をテーマにした記事です。

  • エイジングケア

    何もしないと年々衰える体力（筋力）。自分に出来ることを無理なく続けることで、楽しく快適な老後を手に入れる！をテーマに描いた記事です。

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オタクの健康追求に終わりなし！

今日から溢れる健康への情熱を放出すべく noteをはじめます。 というわけで、自己紹介です。 高校生のころから健康オタクで、 愛読書が健康・美容系のものばかり。 社会人になり、なぜかアパレル業界へ。 当時キャリアアップ志向が強く、 マーケティングなんかも勉強して 最終的に1つのブランド40店舗ちかく を総括する立場で、VMD・ブランド販促 新店舗管理・売上不振店強化などを 沢山の貴重な経験をしました。 アパレル業界って、 ファッションが大好きな人が多いんです。 だから、

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    • 【姿勢の悪さ】事件は足裏に？！

      足裏のアーチって凄いんです！ 体重を小さな面積で支えたり 地面からの衝撃を和らげる働きがある。 アーチがなくなってくることで、 タコができたり、外反母趾になったり。。。 カラダを支える土台なので 足裏のバランスが実は?！ ポッコリお腹の原因?！ そんなこともあります。 そうなんです！ 姿勢が悪くなったり 様々な不調の原因になる。 また、歩き方や脚のラインの崩れるので ぜひとも足裏を見直してほしい！ 【足裏3つのアーチ】 ・内側縦アーチ ・外側縦アー

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      • 私のプロフィール

        骨格・美ボディピラティス／ パーソナルトレーナーの浜北恵です。 諦めていた慢性腰痛とポッコリお腹を解消！ 骨格から動かすピラティスで、 根本的な姿勢改善をしています。 私が骨格・美ボディピラティス／パーソナルトレーナーをやっている理由は、私自身が慢性腰痛で自分の思いどおりに動かせない、動けないという辛くて苦しい経験をしたからです。 当時、物を持ち上げる、前屈みで何かの作業をするなど、ほんの何気ない日常動作で、体を曲げると腰が痛い！立ち上がる動作で腰が痛い！そんな日々が続い

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        • 心が身体の歪みをつくることもある

          心が身体の歪みをつくることもある?！本当?！ いつも何かのプレッシャーを感じていて 何かに対して焦っていたり、恐れていたり。 無意識のうちに奥歯をギューっと噛みしめてたり。 それが、知らず知らずのうちにクセになり 気がついたら首や肩がガチガチになっていて 偏頭痛に悩まされたりてみたり。 なんなら、顔が歪んでみたり… 顔の歪みが背骨や骨盤の歪みに繋がっていたり。 心が身体の歪みをつくることだってあるんです😱 心からアプローチする？ 身体からアプローチする？ 結局、

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        記事

          ストアカで、ゴールドバッジになりました！

          昨年6月からはじめたオンラインピラティス！ 今日、念願のゴールドバッジになりました😆 とっても嬉しいです😊 参加して下さっている皆さまのご要望にこたえられるよう これからも学びを深め、コツコツとやっていきたいと思います。

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          運動の達人だって、体をバランスよく使うことは出来てない！

          自宅サロンに 定期的にお越しいただいている お客様から嬉しいお声を頂きました。 その方は、 ホットストーンで全身温めながら 90分間施術をさせていただいています。 足の冷えが酷いということなので 足もみも欠かさずやってます。 ／ 定期的にやってもらってるからか 毎年恒例の“しもやけ”にもならず そいういえば、 今回は偏頭痛にもならなかった～ やっぱり定期的に整えると違うみたい ＼ 本当に良かったです！ 体は毎日使っているので どうしても使い方に偏りがでて コリや歪みの

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          ピラティスの面白さとは?!

          私はヨガのインストラクターとして 5年、6年目突入！ ヨガも面白いと思っています。 ヨガは心を整えて体を癒してくれます。 怪我をして、動けない悔しさから 根本的に、体の使い方を見直そうと 思ったから出会えたピラティス。 ピラティスの面白さに どっぷりはまりました😊 ピラティスの何が面白いのか？ それは、体が確実に変わる。 結果が出るからです。 で、その結果を出すために 力になってくれるのが道具たち。 もともと、戦場の負傷した兵士を リハビリするためにベットなどを

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          ゴルフを30年趣味でやっている人から学ぶ、体のアンバランス。

          整骨院の患者さん。 ゴルフを30年趣味でやってる人。 施術させていただきました。 左側の肩から背中にかけて 筋肉がこんもりと盛り上がっていて めちゃくちゃ硬いのです。 右効きで左重心で捻るゴルフ。 そりゃ～、左側がね～ 硬くなるわな～ 納得も納得😁 ご本人も自覚してる模様。 ゴルフは体の軸をどこにとり 体重移動を、どんな風にしながら 打つのかってスポーツだしね。 体を捻りながら ボールを打つときに右効きであれば 当然、左側が発達するし凝る。 こんな風に 片寄

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          やっぱり動いているほうが、体の調子がいい！

          明けましておめでとうございます！ 今年は、いつもと違ったお正月になり 普段は帰省していたけどSTAYHOMEで。 そんな人が多いのではないでしょうか？ 我が家も、例外なくSTAYHOMEな正月。 いつも動きまわってるから 元旦、2日くらいは 何もやらずにグ～タラしよう！ そう決めていた、今年のお正月🎍 のんびりテレビを見て ゆっくりご飯を食べて 昼間からお酒を飲んで🍶 途中、ゴロゴロ昼寝してみたり。 なかなか、時間がとれず 読めてなかった本をゆっくり読んだり。 そ

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          冷え性

          年末年始は 大寒波になるという 報道がされていますが 今回の冬は、ムチャクチャ寒くなりそう。 私自身、足先から冷えてくる いわゆる冷え性でございまして。 足先と足首が冷えると もう、完全にアウト！！！ なかなか体が温まらないから 厄介なんですよね～ だから、子供のサッカーの試合を 一日中観戦するときなんかは地獄。 どう冷やさないかが、もっぱらの課題。 そんな経験ってありますよね。 夜は、足先が冷えすぎると なかなか眠りにつけなかったりね。 冷え性で悩む人は きっと

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          私の2020年をふり返ってみて

          昨日が、クリスマスで。 あっという間に年の瀬に。 毎年、思いますが クリスマスが終わると一気に 新しい年にむけてソワソワするのは 私だけでしょうか？？？ とりあえず昨日は チキン、パスタ、ケーキなどなど 沢山食べてしまったので。 食べてしまった分、燃やすべく 朝からプールにボクササイズ。 本気で動いてきたので 今日はぐっすり眠れそう。 皆さんは、どんなクリスマスでしたか？ さてさて 今年はコロナ感染症拡大により 日常の何気ない生活すべてが 大きく変わった一年でし

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          体がゆ～っくりと変化していく、楽になる面白さ

          ここ数日間、急激に寒くなり 首や肩、背中など。 全体的に、硬くなっている人が 多くなっているように感じます。 いかがです?! 急激な寒暖差は、 自律神経を乱すので 体の負担がおおきいですね。 さてさて 話は変わりますが。 先日も、お客さまから 嬉しいお声をいただきましたよ！ ついこないだ 健康診断に行ったら 腰まわりが小さなっていて お腹がスッキリしたとのこと。 特に、何をやったっていうのはなく 思いあたることはというと。 ヨガでじっくりと 体と向き合った一年だ

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          体が軽いから心も軽い！心が軽いから体も軽い！運動しよう。

          体が軽いから心も軽い！ 心が軽いから体も軽い！ スポーツクラブの アクアヴィクスのレッスンに かれこれ4年？5年か？？？ 参加して下さっているお客様から このような言葉を聞きました。 ／ やっぱり週2回だけでも 体を動かすと全然違う！ ＼ ／ 体が軽いから心も軽い！し 心が軽いから体も軽い！ ＼ そう、この方は コロナ感染症拡大にともなって 数か月スポーツクラブをお休みしてました。 でも、コロナうんぬん前に。 体を動かさないでいることによって 体調が悪くて、かかりつ

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          選択肢は多く、自分のやりたいことをやったほうが良い‼️

          今日、友人と話していて 1つの仕事だけじゃなくて ダブルワークしたほうが良いねって話しをした。 コロナになって特に思うけど 将来、何がどうなるか？ それはわからないから。 だから、1つの仕事だけじゃなくて 複数の仕事をしてたほうが良いよねって😄 自分の出来ることは増やしておいたほうがいいし。 どんな職種でも。 現場での実戦を、どれくらい経験したか?! それが、何にも変えられない力になるし。 もちろん、生活もあるからね。 最低限の収入を確保する必要はあるけど。 人生は一

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          相手に伝わるっていうこと

          相手に何かを伝える。 相手に何かが伝わる。 これって本当に難しいですね😄 それに、 自分の中で伝えたいことがあるとして。 それを言語化することも、コツがいる。 相手に伝えることについて 最近、考えさせられる機会が多い。 相手の望んでいるものに対して伝える。 相手の理解にあわせて伝える。 相手に効果を感じてもらうために伝える。 伝えるタイミング。 伝える言葉。 そして、その目的によっても違うしね。 場を盛り上げたいのか？ 理解をしてもらって行動を促すのか？ 文章で

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          急に寒くなったなぁ～

          今週は、物凄く寒くなるらしい。 今朝も明け方、凄く寒かった… 寒さが増して肩や首が凝るという人が なんとな～く、増えてきてる感じがします。 つい2、3週間前まで 暖かかったからよけいに感じるのか⁉️ 血流が悪くなると 筋肉の動きが悪くなって 怪我したり痛める危険がでてくる。 そうそう こんな風に急激な寒暖差。 ぎっくり腰になる人もいるからな～。 気をつけないとな～😅

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