時間泥棒がやってくるぞ！

タイトルでほぼ答えを言っています。
今回のテーマは【ながら〇〇は効率が悪い】です。

「ながら〇〇」は効率がいいのか？

ではでは、

皆さんは、こんな経験はありますか？
・YouTubeを見ながら勉強したりする
・テレビを見ながら本を読んだりする
・スマホを見ながら道を歩いたりする

これは全て「ながら勉強」や「ながら仕事」を
している状態です。

少し小難しい話をしますが、脳科学的に人間の
脳はマルチタスクができません。

一度に2つのことを処理することは脳科学的に
不可能です。

いやいや！音楽を聞いて勉強は進むよ。
テレビを見ながら本を読んでも集中できるよ。
と言う人がいるかも知れません。

一見して、同時処理しているようで脳の中で
高速で2つの回路を切り替えているのです。

たとえば、
テレビを見ながら本を読んでいるときは、
「テレビを見る」と「本を読む」を
1秒間に何度も切り替えながら同時進行している
ように見せかけているだけです。

結論から言うと、
「ながら〇〇」は効率にやっていると見せかけて
ものすごく効率を下げています。

「ながら〇〇」をすると、1時間で終わるモノが
2時間かかることがあります。

「ながら〇〇」はやめましょう！それは、
あなたの時間を限りなく奪っているからです。

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並行〇〇を意識する

「ながら〇〇」は脳の効率（集中力）を下げる
ことにつながります。

これから学ぶぞ！これから仕事するぞ！と
集中力を上げるためにした行動が…
「ながら〇〇」に奪われることもあります。

ただ、人間は面白いもので、ものすごく単純な
行動は同時に行うことが可能なのです。

たとえば、
・電車に乗って移動する読書（本や耳での読書）
・お風呂に入っているときのアイデア出し
・歩きながらの考えごとをすること
など、非常に単純な動作と同時であれば、
同時進行的に効率的にこなすことが可能です。

これを「並行〇〇」と言います。
並行勉強や並行仕事と名前を変えても大丈夫です。

僕自身は「並行勉強」を意識して、毎日行動を
しています。特に仕事での移動時間が多いので
スキマの合間に並行勉強を意識しています。

結果、僕自身は移動時間を有意義に使い、
1日の中で2時間のスキマ時間を作り出すことが
できました。

その中で僕がやっている3つを紹介します。

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並行勉強に役立つ3つの方法

①「移動読書」を活用

移動時間で効率的に本を読む。
これにはコツがあります。
それは、"今日読む本を決める"ことです。
移動読書の目標設定をすることで、集中力が
アップし、学習効率も高まります。

1冊全部読むのでなく、目次から読みたい箇所
だけを選び、そこだけを読む。約10ページを
読むだけなのでサラッと早く読み終わることが
できて達成感もでてきます。

ここで、大事なのは
"読み終わったらアウトプットをする"ことです。
本の感想や気づきをメモ帳に書きます。

ダラダラ書くのではなく、書くとこは3つです。
得られた気づきを3つ。それぞれ1行ずつ書く。

これなら3分あればスキマ時間を活用して、
書くことができます。

②「耳学」を活用

耳から学ぶことをしている人はわかると
思いますが、耳で学ぶとすごく集中力が
高くなります。

周りの音が聞こえないほど、自分の世界に
没頭することができるので「学び」のための
プライベート空間に早変わりします。

特に朝の時間に「耳学」を使うことで、
脳の容量が少ない分、新しい情報がスッと
頭の中に入り理解しやすくなります。

同じスマホでも朝に音楽を聞くのか？
それとも学ぶために「耳学」に使うのか？
後者を選ぶことで、相手との大きな差が
生まれることは間違いなしです。

③「考える」を活用

朝の時間によくやるのが「考える」ことです。
ただ漠然とした「考える」ことではなく、
1日のテーマを決めています。

たとえば、
朝はストレッチをする前に「今日のnoteは
何について書こうか？」とテーマを決めて
ストレッチを始めます。

10分程度のストレッチが終わるまでに
「noteの書くネタ」が決まっています。

それは制限時間が10分以内の間に、何を書くかを
考えなくちゃならない環境があるからです。

もし、これが机に向かってから、
「今日のnoteは何について書こうか？」と
考え始めると、やはり同じ時間10分でも全く
違います。逆に時間を取られて結局、何も
書けないときがあるからです。

ちょっとしたスキマ時間にできることなので
オススメの3つです。

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まとめ

「ながら〇〇」はやめよう！
これは昔の僕自身にも言えますが、
本当に大切な時間を奪ってしまう行為です。

圧倒的に注意力や集中力が低下して、
何をやるのも中途半端になるからです。

僕自身も「ながら〇〇」をやめて、
「並行〇〇」に切り替わることで、
圧倒的に時間が増えて1日の中で2時間の
やりたい時間を作り出すことができました。

もし、時間が足りない💦集中できない💦と
思っていたら、それは「ながら〇〇」を
している可能性があります。

一度、「並行〇〇」に切り替えてみて下さい。
サクサクやりたいことを終わらせて、自分の時間を
手に入れることができるはずです。

最後まで読んでいただきありがとございます。
少しでも、参考になった！共感できた！と、
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