【人生がもっと素敵に🌈】自己肯定感を高める方法⑷：再投稿改訂版📝
前回のおさらい
前回の投稿をご覧になって
さらに自己肯定感についての理解を
深めることができたでしょう✨
簡単にこの投稿でもお復習いしましょう
まず、自己肯定感の度合いは
時と場合によって揺れ動きます
そして、自己肯定感の基準は
個人差があるということを
コミュニケーションにおいて
理解しておくことが大切です
これらのことは、今のあなたが感じている
自己肯定感の度合いに関係なく
心得ることが必要であると思います🌸
なぜならば、自己肯定感についての
正しい理解が、相手の気持ちを
思いやることに繋がり
良好な人間関係構築に重要な役割を
果たすことが考えられます
自己肯定感についての理解を深め
その対応を日常生活において実践すれば
コミュニケーション力が大幅に向上する
可能性があるということです👍
この投稿では、引き続き
自己肯定感を高める方法について
より実践的な内容をご紹介したいです👍
前回の最後に言及しましたが
自己肯定感を高めるためには
２つのワナを意識することが肝心です
それは「過去」と「比較」です
過去にとらわれることなく
周りと比較することもなく
ただ自分自身のやるべきことに
集中すれば良いのです
このマインドセットがあるだけで
きっとあなたの自己肯定感は
高められるかもしれません💎✨
今回も引き続き現代社会のキーワードである
「自己肯定感」についてまとめられている
本書から、私がインプットし心得たことを
noteの記事にしていきたいと思います📝
自己肯定感が高まる最強の行い🌈
以下では、自己肯定感の向上に
繋がるアクションや
自己否定マインドに陥って
自己肯定感が下がりそうになったときに
すぐにその場で対処できる「瞬発系対策」
についてまとめていくことにしましょう
本書から本当に大切なことを
インプットできたような気がします📚
私の見解とアウトプットを踏まえて
皆さんにお伝えできたらと思います👍
①「言葉の力」を有効活用する
以前の投稿でも述べたように
「言葉の力」は、本当に強いです🎉
だからこそ、自分が発する言葉を
うまくコントロールして
自己肯定感が高められるように
心がけていくことにしましょう
具体的な方法をひとつご紹介しますと
「言葉のリフレーミング」になります
自己肯定感は、時と場合によって
その度合いは変化するからこそ
この方法は有効であるのです
私も実践している例を挙げると
以下のようになります
「疲れた～」⇒「充実しているな」
「しんどい」⇒「頑張ったな～」
「もうダメだ」
⇒「まだできることはある」
「許せないな～」
⇒「まぁ、いいか」
「悔しい」⇒「いまに見てろ」
「できるかな？」⇒「できる！！」
などといったように
とにかくネガティブなイメージを
払拭できるようにリフレーミングするのです
自分自身が発する言葉の力で
マインドセットをポジティブにしましょう🔥
意識的にこのような行いをするだけで
その瞬間に自己否定することを逃れることができます
そして、少しでもポジティブなマインドに
切り替えていけるとできると共に
自己肯定感が低下することを防ぐことが
できるようになるのです🌟
②「好き」のパワーを活かす
皆さんは、好きなことがありますか？
趣味でも、推しでも構いません👍
ちなみに私は、趣味や
好きなことがたくさんあります💖
「野球」「クラシックギター」
「読書」「筋トレ」そして
「noteの毎日投稿」です😂
自分の趣味や得意なことに
充てる時間を増やすと
自然と心地良い状態になるでしょう
きっと、このメンタル状態では
あなたの自己肯定感は高まっているはずです
好きなことや得意なことで
うまく気分転換したり、さらに得意を
伸ばすことにコミットしたりすることで
自己肯定感を屈強なモノへと昇華させる
ことができるようになるのです
また、何か自己投資をするというのも
効果的なアプローチであるでしょう
例えば、ボーナスなどを使って
新しい洋服や靴を買うことや
普段との環境を変えるために
カラオケや美術館などに行くことも
気分転換になるはずです
このように「好きなこと」や
「得意なこと」に取り組むことで
より自己肯定感を高めることができる
確率を上げることができるのです
また、これは私が今後、実践していくことですが
憧れの人や将来の理想像などをイメージすることでも
自己肯定感を高めることができると思えるかもしれないです🥺
今、ちょっと我慢してこの努力や
めんどくさいタスクををやり抜けば
憧れの人のような生活が送れたり
将来の理想を現実にできるようになったり
する可能性を高めることができるからですね🌟
③「新しい刺激」を取り入れよう
ずっと同じ環境や状況にいたら
マンネリ化してしまいますね
現状維持に対する不満感も
成長できていないことに対するイライラを発生させ
自己肯定感を毀損する原因になりかねません💦
このような状態になって
少し自己肯定感の度合いが下がったと感じたときに
大切なことは新しい刺激を入れることです
なぜならば、何か新しい変化を生み出すことに
繋がるかもしれないからです👍
取り入れる刺激は、決して大きく
そして、強いモノではなくていいです
環境、時間、場所、音楽など
何かちょっとだけでも変えるだけで
「刺激」は生まれると思います💛
私が今後の生活において
取り入れていきたいと
考えていることは、以下の通りです
早起きをした後、散歩をしたり
簡易的な掃除や定期的に
部屋の整理整頓をしたりすることで
リフレッシュに繋げていきたいです
また、もう着なくなった服を捨てたり
古くなった私有物を廃棄したりといった
断捨離やミニマリストのような
シンプルな暮らしを意識することも
原点回帰になるでしょう
もし少し悩んでしまったり
体力的に辛くなってしまったりした時は
サイクリングをして自然を見に行ったり
温泉やサウナに行って汗を流すことも
最適な気分転換のアプローチでしょう
空や海を見に行ったとき
もしかしたら、今悩んでいることが
とっても小さく感じるかもしれないです✨
「自己肯定感を高める行い」を理解して
これらの行いや習慣を無意識のうちに
日常生活で実行できるようになれば
自己肯定感は低下し続けることなく
メンタルダウンすることもなく
自分自身を価値ある存在として
自己受容できる水準に
自己肯定感を維持できるでしょう🌟
④「休息」を充分に取ろう
私も就職活動を終えて改めて感じることですが
本当に人生は、健康第一に尽きます💎
なぜならば、何をするにも
身体が資本であるからです
これに異論はないと思います
また、何よりメンタルバランスは
健康状態に大きく影響されるのです💗
なぜならば、想像以上に
心と身体は密接につながっているからです
身体が疲れたと感じているときは
適切な食事を摂取して
早めに睡眠を取るようにしましょう
日中の生産性が低下しかけてきた時は
２０分ほどの仮眠を取ることも有効です
体調が７５％以下の時は
しっかり体調を整えることに時間を費やすことが
賢明であるように思います
きっと万全な状態でタスクに取り組んだ方が
タスク管理の効率も改善するでしょう
ぜひ、これらの行いを意識して
日常生活で実践してみてください🔥
本日の投稿内容は
いかがだったでしょうか？
次回の投稿では
自己肯定感を高める最高の習慣について
本書から学んだことをまとめます🌟
自己肯定感は、決して一日にして
形成されるモノではありません
毎日の習慣ならびにその継続こそが
確固たる自分を創っていくのです
瞬発系の対処方法と
持続系の習慣化アプローチによって
自己肯定感を高めていくことができますから
この内容を次回に詳しくご紹介いたしますね
ぜひ次回の投稿もご覧になって
自己肯定感を高める方法について
ご理解いただけたら幸いです
そして、この投稿を観てくださった
あなたの自己肯定感が
少しでも高まったのであれば
冥利に尽きることですね💘
For You：マガジンのご紹介🔔
あなたの人生がきっと、もっと素敵なモノになるはずです
考え方が変われば、毎日の言動が変化します
そのためのセルフマインドセットを会得しましょう🍀
🔸習慣化するコツ
🔸自己肯定感を高める方法
🔸自信アップのコツ
🔸善い行いまとめ
🔸行動力をアップさせるコツ などなど
自分自身に成長のベクトルを向けた
内容の記事をまとめてみました🔥
人間社会のなかで、自分らしく
素敵な人生を送るために
必要な考え方をまとめていきます🌟
すべての悩みの根源は【人間関係】です
なぜならば、この社会は人間社会だからです
仕事、恋愛、友好関係、家族、お金、趣味etc
すべての活動は「人との関わり」がなくして
成立しないことが多いです
だからこそ【人間関係マインドセット🍀】を
会得することが必要だと思います
すべては、人間社会をうまく生き抜く術を
身につけることで
素敵な人生を送るために💓
今後、さらにコンテンツを拡充できるように努めて参りますので
今後とも何卒よろしくお願い申し上げます📚
Ending：最後までご愛読いただき誠に有難うございました！
https://note.com/kens_reading1/n/naa75dd7b17f1
あくまで、私の見解や思ったことを
まとめさせていただいてますが
その点に関しまして、ご了承ください🙏
この投稿をみてくださった方が
ほんの小さな事でも学びがあった！
考え方の引き出しが増えた！
読書から学べることが多い！
などなど、プラスの収穫があったのであれば
大変嬉しく思いますし、投稿作成の冥利に尽きます！！
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今後とも何卒よろしくお願いいたします！
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