鳥越よしみ/パーソナルトレーニング/ピラティスインストラクター

心身は繋がり影響し合う。【人生に希望を】体と心を整えるパーソナルトレーナー/ピラティス…

鳥越よしみ/パーソナルトレーニング/ピラティスインストラクター

心身は繋がり影響し合う。【人生に希望を】体と心を整えるパーソナルトレーナー/ピラティスインストラクター/メンタルケアサポート

痩せたい人が、お菓子を我慢する前にやる事🙋話

ダイエットの為にお菓子を 食べないよう我慢していますか？ 根性で甘い物など我慢していますか？ ダイエットの為に我慢や根性で、 甘い物への欲求をねじ伏せて 根性でお菓子を我慢した後のあなたは こんな症状があらわれませんか？ また、なぜ甘い物を欲するのか？など！ 具体的な理由と解決に繋がる解説しています。 最後まで見るとあなたのダイエットが より捗る知識に繋がるかと思います。 ぜひお役立てください ☟ ★『こんな症状はありませんか？』 ⇒『頭からお菓子の事が離れない

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    • 枠に嵌めず視野を広げると辿り着く理想

      時たまお客様の涙を見るときがある それはエクササイズが辛いから 上手く行かないから、などではなく お仕事中に 『熱中症で動けなくなる事がある』と 以前のセッション中に伺ったので そういった時には、即時に 栄養面や体調面での対策をLINEで送る そのLINEに対して 『嬉しくて…』と涙を流されていた 『心と体は一体』 スピリチュアルとかではなく 人間は感情がある 体が痛いとか不調があれば 気分は下がるし、 嫌なことや不安があると 腹痛や頭痛が現れたりもする み

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      • 「自信がないから…」を考察する。自信を味方にする為に

        『仕事が忙しい』 『昔に失敗した』とか 『お金がないから』とか 『子供がいるから』とか 環境や過去のトラウマや他責にして 自分には無理だ、無駄だ！ なんて過小評価していないでしょうか？ 自分を信用が出来ない思考に 自分の本心の 在りたい姿から目を背けて 心の声に耳を塞いで 私には無理無理！て 今で精一杯だから…て 自分に甘やかしてるようで 優しいようにも感じるかもしれないけど それって 本当は自分を信用できずに 自分の可能性を狭めてる 自ら『自分に自信がない人』

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        • 思考が行動に反映する

          こんにちは！ダイエットトレーナーよしみです🙋 今回は『ダイエット成功の思考』 頑張るダイエットは失敗する話 ダイエットだけではなく仕事や 何か頑張りたい事でも共通する内容だと思います☺️ 今回はボディメイクでお伝えします ボディメイク(ダイエット)では 運動や食事よりも、 まずは思考のほうが大切なんです☝️ あなたはどんな思考でしょう？ 変わりたい！今の自分を変えたい！ ダイエットは本来 理想の自分になる為の 楽しい取り組み✨ 『変わりたい！理想を

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          ダイエットの本質

          痩せたい！ダイエットを始めよ！ 今年こそ！ダイエットしよう！ このように意気込んで ダイエットに挑む方が多いのでは？ 私自身は過去に 我慢、根性、 カロリー制限 激しいワークアウト などの 無理なガム者ダイエットを熱心に取り組み 様々な経験をしてきました。 様々な体験や身体への弊害などを加味して 今の私が考えるダイエットの本質を 結論からお伝えすると ダイエットは幸せ基準に考える事 本来のダイエットは 痩せることや、 体重を軽くすることなど、 ダイエットの取り

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          【自信の在り方】灯台下暗し

          「あの人は自信があってすごな〜」 「自信がある人に憧れるな〜」 と自分には自信がないから… 私には無理かも… と前に踏み出せなかったり 途中で諦めてしまったり…。 「自信はどこで得るものなんだろう？」 「なんであの人は自信があるのだろう？」 そうモヤモヤと考えてみたり 自信はどうやって付けるものなのかな？ 【スマホでポチポチ】「上手い自信の付け方は？」 Googl先生に問いてみたり 「自信がない人の特徴は？」 私に当てはまる！ なんて色々な情報を見

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          「他人と比べる」を味方にする

          他人と比べると、つい苦しくなったり、落ち込んだり、周囲に合わせてしまい、自分の意見が言えず生き辛さを感じたり…。そんな自分を受け入れてみる。 【あなたはあなたで、あるがままに】あはたは自分の事を好きですか？大切だと思いますか？ もしかして、嫌い？ 当たり前だけど、人はみな違う、顔も、声も、形も、 同じ家庭でも、思考も違う、好き嫌いも違う…。 そんな中でもあの人が羨ましい…とか あの人みたいになりたい！とか 比べる事で、頑張れる人も居れば 比べられて、やる気を無

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          身を護る鎧はただの足枷

          30年間自分が嫌いなマイナス思考の私が 31歳で無敵のプラス思考の私になった理由 今現在、フリーランスで独立し パーソナルジムを経営する私は 以前は『私なんて、私には無理』のマイナス思考でした。 それに終止符を打ったストーリー よるある話のようですが、 今の私のルーツ 軸となる私だけのストーリーでもあるのです。 マイナス思考の私一人になりたくない、 寂しそうと思われたくない 私の存在を誰かに見ていてほしい 今だから分かる そんな過去の私は 人に嫌わ

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          亀とウサギのレースから分かる事

          もしもし亀よ、亀さんよ〜… どうしてそんなに鈍いのか～？ よくある例文ですが 今回は亀がコツコツ努力して ウサギを追い越す話ではありません。 タイトルを見てこのイメージが湧いた方は この記事を読んでいただければ人生イージーかも！ 「亀がコツコツやれば勝てるでしょ。」 このイメージのあなたはウサギさんかもしれませんね？ ウサギの思考と亀の思考ウサギ「亀は世界で一番に動きが鈍い」と概念があり 亀は、見るからに自分より動きが早いウサギに対して 『そんなことはな

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          耳をすませば…

          【体と心にあるメトロノーム】 振り子が端から端に移動するたび 『カチ…カチ…カチ…』 世の中は 陰、 陽、 どちらかに傾く時がある。 人間で例えれば それは体や心に対して 『不調』や『好調』 として現れたり もしくは人生の中で 『失礼』や『成功』 と言うのかもしれない スパンや長さは違えど 必ず人には 心、体、人生 波がある…はず。 例えば、こんな例もある！ 毎日ダイエットに励み頑張っていても ずーと、ずーと痩せれるわけでなく 生きて

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          有り難うございます。

          『有り難う』『有』り『難』う 『有る』『難しい』 有る、難しい 有る事は難しい、当たり前ではない。 それは当たり前ではないこと 有ることが難しいこと 有り難いこと 今、この瞬間が有り難い。 そんな気づきくださった そんかあなた、 有り難うございます。 #最近の学び

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          お金を考察しました

          あなたにとってお金とはどのよう存在でしょう？ お金はお金。生きるために必要なもの。 大切な物、闇の要素、紙切れ、鉄屑…考え様々かと。 ある日、個人的ではありますが 知人の金銭トラブルの話から、私なりに思うこと 気になる事がありまして、お金について考察しました。 もしよろしければ、一緒に考察をしてみませんか？ 独断と偏見での考察。なにか刺激になれば幸いです。 お金の起源は諸説ありなので省きます🙏 一般的に私たちが物を買う時や手に入れる時、 もしくはサービスを

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          客観的に見る、そして俯瞰してみる

          日常で人との会話や、やり取りの中で楽しい会話もあれば真剣になるときもある。。相手の為だと思って『主張が強くなってしまう』『つい口を出し過ぎてしまった』あとになり後悔したり落ち込んだりそんなこともあるのでは？ 今回は自分の行いを客観的に考えたり俯瞰視すること、日常的に身についていれば、自分も相手も不快な気持ちをすることなく会話を楽しんだり、ビジネスシーンでの困難を回避する事ができ、無駄なく実績を上げる事にも繋がるのではないでしょうか？この能力があれば日々の生活がより充実したも

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          自己成長に大切な３つステップ

          こんにちは！ 今回はダイエットをして痩せたい、カッコイイ体になりたいとか 仕事や勉強などで今よりも実績を上げたいなど現状よりもパワーupするため 必要な要素を明確に書き起こしていきます。 ３つのポイントを段階的に解析してみます。 よろしければ一緒に考えてみませんか？ ①目的と現状のギャップ知り把握する事例えば、ダイエットで例を考えてみますね。 ◆第一ステップ、『目的は何か？』 例）ダイエットしたいトモ子さんになぜダイエットが必要なのかを伺いました。 現在３３

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          「幸せ」を分け合う勇気はあるか？

          私は、心のケアの重要性から心理の勉強をしています。 今回は心理コミュニティの講師の方から 素敵なブログをシェアしていただきましたので 私はさらにシェアしたいと思い 自身の考察をプラスして更にシェアします。 『Facebookブログの内容をシェアハッピーします』 とのこと。そのブログテーマは 『幸せの増やし方』 というお話でしたというお話でした ブログ主さんの【彼女のお誕生日の時】のお話で 彼女へ日頃の感謝を込めてお祝いにディナーへ行き そこで、お店の方や

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          筋トレで痩せるのは効率が悪い！痩せたい女性に伝えたい事！！

          筋トレでダイエットは効率が悪い！！ かもしれない話🥺 筋肉で代謝を上げて痩せようとしている人は必ず見て下さい☝️ 「痩せるなら筋肉を付けろ！」 「筋肉を増やせば代謝が上がる！」 よし！ダイエット！ ⇒筋トレしよう！！ そんな話を耳にしたことがあるのでは？　　　　　　　　　果たして、ダイエットで筋トレは優先されるべきなのか？ 🟦筋トレの現実はこうです↓🟦 筋肉を増やそうとするとデメリットもある ①筋肉を増やすのは時間がかかる →(目安１年に1キロ) ②筋

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