【深呼吸】10月23日の健康に良い行動「自律神経を整える」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月23日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年10月23日の健康に良い行動3つ】
①深呼吸で自律神経を整える
②毎日の水分補給を忘れずに
③野菜をカラフルに食べる

①深呼吸で自律神経を整える
毎日の忙しいスケジュールに追われていると、ストレスがたまりやすくなります。
そんなときは、深呼吸をすることでリラックスしましょう。
深呼吸は自律神経を整え、ストレスホルモンの分泌を抑えるのに役立ちます。
数分間、ゆっくりと深呼吸をするだけで、心身のリフレッシュが図れます。

②毎日の水分補給を忘れずに
水分補給は健康維持の基本です。
体は水分をこまめに必要としており、脱水症状を防ぐために十分な水を摂ることが重要です。
特に朝起きたばかりの水分補給は体の新陳代謝を促進し、消化器官を活性化します。

③野菜をカラフルに食べる
食事に野菜を豊富に含めることは健康に良い習慣です。
特に、カラフルな野菜はさまざまな栄養素を含んでいます。
赤、オレンジ、黄色、緑、青など、色とりどりの野菜を摂ることで、抗酸化作用やビタミン・ミネラルの摂取を増やしましょう。
例えば、トマト、にんじん、ほうれん草、ブルーベリーなどがおすすめです。

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以上が、2023年10月23日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「深呼吸で自律神経を整える」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

深呼吸で自律神経を整えていますか？

深呼吸以外で自律神経を整える方法を１つ紹介します。
僕は忙しくならないように、日頃から余裕を持って行動するように心がけています。

では、余裕を持って行動するためにはどうすれば良いのでしょうか？

やらないことを決めることです。

やるべきことの優先順位を決めて、今しかできないことからやっていきましょう。
余裕の持った行動ができると、ドタバタしません。
つまり、自律神経が乱れにくくなり、安定します(^_^)

深呼吸で自律神経を整えて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa