【代謝アップ】8月30日の健康に良い行動「自然なリズムでの食事」
１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。
こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。
今回は、8月30日にオススメの健康に良い行動を紹介します。
【2023年8月30日の健康に良い行動3つ】
①自然なリズムでの食事
②休憩をとってストレッチする
③カラフルな野菜を摂る
① 自然なリズムでの食事
食事はできるだけ自然なリズムに合わせて摂ることが大切です。
朝はしっかり食べてエネルギーを補給し、昼はバランスの良い食事を摂り、夜は軽めに済ませるように心がけましょう。
これによって体内時計が整い、代謝も向上します。
②休憩を取ってストレッチする
長時間同じ姿勢で作業をしていると、筋肉がこわばってしまい体調を崩す原因になります。
定期的に休憩を取り、軽いストレッチや体操を行うことで血流が良くなり、筋肉の疲労も軽減されます。
③カラフルな野菜を摂る
カラフルな野菜には豊富な栄養素が含まれており、免疫力を高めたり、老化を防ぐ効果があります。
毎日の食事に赤、黄、緑などさまざまな色の野菜を取り入れることで、バランスの良い栄養摂取が可能です。
以上が、2023年8月30日にオススメの健康に良い行動の3つでした。
この３つの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。
無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。
僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「自然なリズムでの食事」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。
自然なリズムでの食事をとっていますか？
健康法として、朝食を抜く朝食断食が流行っています。
しかし、人によって、また生活習慣によって合う、合わないがあるでしょう。
今回紹介した自然なリズムでの食事は、どちらかというと朝食をしっかりと食べるに重きを置いています。
どっちが良いの？って迷うかもしれません。
ぜひ、どっちも試してみると良いでしょう。
僕は、どっちも試しました。
基本、三食ちゃんと食べるがあっている感じです。
そして、たまに断食や軽めの食事です。
僕の場合は、ある程度、食べ物の質にこだわっているので、食べないと逆に痩せてしまいます(･_･;
夜は早めの夕食か、ほどほどの夕食の方が眠りの質が良いですね(^_^)
そして、翌日の朝食がめちゃくちゃ美味しくて幸せです。
自然なリズムでの食事をとって、一緒に健康になっていきましょう。
今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
理学療法士 Maa