サウナでの「整う」体験を通して〜サウナの持つ3つのメリット〜

おはようございます！

突然ですが皆さんはサウナは好きですか？

最近有名人やインフルエンサーが
サウナについて熱い思いを語られていたり、
サウナに関する本も多く出版されていますよね。

それほど注目されているサウナですが、

・サウナって息苦しくてただ暑いだけだから入りたくない。
・「整う」ってよく聞くけどどういう状態？
・サウナって何が良いの？

こういった印象や疑問を抱えている方も
多いのではないかと思います。

そこで、今回は私自身の体験も交えて
サウナの持つ3つのメリットについて語っていきます。

これを読めばあなたも今すぐ
近くのサウナに行きたくなりますよ！

それではどうぞ！

整うってどういう状態？

まずはよく聞く整うについて話していきます。

整うとは簡単にいうと
「心身ともに整った状態のこと」
を指します。

その体感は人それぞれで、

・血流が全身を巡っているのがわかる
・体がフワフワと浮いているような状態
・感覚が敏感になる

といったように様々です。

ただどれも「気持ちが良い状態」の上に
成り立っていることは確かです。

整うためのサウナ入浴法

では整うために必要な手順をお伝えしていきます。

効率的にサウナの効果を体感するためには
下記の手順がおすすめです。

1.サウナに入る
2.水風呂に入る
3.外気浴をする

これを1setとしてサウナ後に
アクティブに活動したい人は1〜2set
リラックスしたい人は3〜4set行います。

注意事項としてはこのset中に
お風呂に入らないことです。

これはサウナの効果を最大限引き出すために
サウナで一時的に体を危機的な状態にし、
アドレナリンをたくさん出した後
外気浴でリラックスすることが大切だからです。

途中で入浴してしまうと
このリラックスした状態に持っていくことが
できなくなるので注意が必要です。

サウナの持つ3つのメリット

では次にサウナの持つメリットについて
お話ししていきます。

1.脳の疲れが取れる

私たちは常にたくさんのことを考えており、
思考に多くのエネルギーを使っています。

例え何も考えていないとしても、
無意識的に脳は働き続けているのです。

そこで、サウナに入ることで
思考を強制的に止めることができます。

これはサウナの環境が体にとって
危機的な状況になるからです。

例えばバンジージャンプ中に
「今日のご飯は何にしようかな？」
といった考えは起きないですよね。

このようにサウナに入ることで
脳がしっかりと休まった状態になり、
「瞑想」に近い状態を作り出すことで
脳の疲れをとってくれる、というわけです。

2.メンタルが安定する

サウナにはリラックスする効果があります。

これは脳からα波が出るからです。

α波はゆったりと落ち着いているときに
現れる脳波のことで、音楽を聴いたり
瞑想している時に出やすいとされています。

サウナに入ることでこのα波が出るので、
心身ともにリラックスしメンタルが安定する
というわけですね。

3.睡眠の質が上がる

サウナや水風呂で体が極限状態となることで
脳や体がものすごく疲れたと感じ、
体を休めなければならないという信号が
脳から出ます。

これにより運動した後と同じ疲労感を感じて
ぐっすりと休むことができます。

普段あまり眠れていない人は
ぜひサウナを試してみてください。

まとめ

まとめると、サウナの持つメリットは

1.脳の疲れが取れる
2.メンタルが安定する
3.睡眠の質が上がる

の3つです。

他にも様々な効果がありますが、
これだけでもサウナに入る価値は
十分にあると思います。

特に日頃から頭をよく使う
ビジネスパーソンであれば、
良い体と心のメンテナンスになるはずです。

私自身も普段頭をよく使う仕事をしているので、
サウナで整う体験はすごく新鮮でした。

今まで独自の偏見で遠ざけていたのが
本当にもったいないなと感じています。

自分の価値観や考え方はどうしても
凝り固まってしまうので、
騙されたと思ってまずは体験してみてください。

きっと何か新しい発見や気づきを得ることが
できますよ^ ^

ここまで読んでいただき
ありがとうございました！

あなたの人生がより良くなるよう
願っています。

かずきでした。